夏季快速减肥方法 让你瞬间变苗条

方法一

炎炎夏日，总想喝点冷饮来浇灭狂躁的心，但是高热量的饮品却是致胖的因素之一，例如奶茶、奶盖、奶昔等，都是很高卡路里的饮品，而且一般饮品中会有大量的糖分，摄入糖分过多会导致肥胖，所以，想要减肥，就要减少喝饮品的次数，用冰冻的矿泉水来代替也是一个不错的选择。

方法二

游泳是夏天最凉快的运动，不仅好玩，还可以通过运动来消耗多余的脂肪。水中的阻力相当于运动器材，划水的过程中是很吃力的，一般很快就会有饥饿感，同时，经常游泳还可以改变身材的线条，是塑身的好方法。需要注意的是，下水之前要做好准备活动，活络活络筋骨，防止抽筋，同时还需要注意防晒，因为在夏天在水中很容易晒黑。

方法三

有事没事就清理厨房跟冰箱，在清理的过程中，可以通过搞卫生而消耗能量，还可以把一些容易致胖的垃圾食品清理掉，防止你控制不了自己的食欲，暴饮暴食。

方法四

不少上班族中午都是吃外卖或者到公司单位附近的餐馆就餐，但是外面的食品一般都缺少卫生保障，而且油还特别多，油还是劣质的，长期吃不但不健康，而且还容易致胖，因此建议每天自带便当，每天热量的摄入自己做主。

方法五

虽然每天上班挤公交地铁都需要消耗一点能量，但是如果用自行车代步的话，会大幅度地增加能量的消耗，通过流汗的方式将体内多余的卡路里消耗掉，是一种不错的减肥方式，当然，如果你上班的地方实在太远，或者不方便骑自行车，可以提前一个站下车，走一个站也可以消耗比较多的能量，此外还可以通过腿部运动来塑造腿型。