如何瘦腰两侧的赘肉  几个妙招帮你打造纤细小蛮腰

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由于肚子上遍布的毛细血管会比其他部位还要多，因此有时候不注意饮食的话，腰上这个部位就很容易出现赘肉的。特别是对于经常坐在办公室的白领们，长久的坐姿不仅会造成腰部酸痛的现象，水桶腰的问题也会随着而来。因此，这时候的减肥就显得尤为重要了。那么，如何瘦腰两侧的赘肉呢？不着急，下面小编给大家介绍几个瘦腰方法。

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1、转呼啦圈

说起转呼啦圈，相信这个运动项目是很多人都非常熟悉的。呼啦圈在瘦腰方面是不二之选，通过扭动身体的方式，让圈子围着腰部进行旋转。这个过程对腰部的赘肉是非常好，它可以有效燃烧肌肤表面的脂肪以及热量。因而无论是对于腹部有突出的人群，还是对于腰部两侧有赘肉的人群，都是不错的运动方法。这个大家可以大胆尝试。

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2、瑜伽瘦腰

瑜伽瘦腰也是较好的减肥方法。不过，由于它的动作是非常多种，建议大家可以根据自己的情况选择适合自己的动作，比如云雀式、站立扭转式或者是后仰式瑜伽。一般来说，可以锻炼腰部的动作即可。

3、饮食的调理

除了平常要多运动以外，饮食的调理也是不可以少的。不然之前辛辛苦苦的运动，也是会让你吃回来的。按道理来说，美眉们每日的三餐要保持在七分饱左右，肚子饿的时候也不要一下子就吃零食，大家可以选择吃水果或者是奶制品。这些食物热量会比较低，可以减少肚子的摄取量。