三天断食减肥法的利与弊 你是否真的了解

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减肥对于爱美的人来说是非常重要的，身材臃肿的人大多都会选择减肥来让自己苗条有美感。减肥的方法非常的多，其中三天断食减肥法是很多不爱运动的人中意的减肥方法。用这种方法进行减肥，能够让人在短时间内达到很好的减肥效果，所以很多想要快速减肥的人都会用这种方法来让自己变瘦。三天断食减肥法虽然效果不错，但是并不是只有好处没有坏处。

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大多数想要减肥的人听到能够不运动，而且能让你三天变瘦的减肥法都会很兴奋。其实，这种减肥法效果好的同时对身体也有一定的伤害，会带来一连串的副作用。

对于身体素质不是很好的人来说，用这样的方法进行减肥，无疑是在自残。三天断食减肥法的利与弊是怎样的呢？接下来就来了解，让你在选择减肥方法的时候了解这款方法好处与坏处，以及适合自己与否。

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1.快速减肥，瘦身效果立显。

三天断食减肥法就是三天之内不吃饭，不进食，用这样的方法来达到减肥的目的。人在不进食的状态下，身体各个器官和细胞的新陈代谢并不会停止。

只要有新陈代谢就必定要消耗热量。当人不进食的时候，身体需要消耗的热量就会从身体脂肪分解中获得，这样自然能够达到减肥效果。身体三天消耗的热量是非常可观的，所以用这种断食方法来减肥，效果非常好。

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2.方便简单，容易坚持。

三天断食减肥法比较突出的好处就是能够三天就看到效果，而且只是不吃饭，不用进行剧烈的运动，对很多人来说都比较容易坚持下去。对于那种想要在短时间内瘦身成功的人来说，这种减肥方法简直就是福音。减肥的人大多都想要用短一点的时间达到不错的减肥效果，这个三天断食减肥法就非常适合这样的一群人。但是这种减肥方法也是有害处的。

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3.反弹快，好身材难以维持。

三天断食减肥法好处有很多，所以很多人愿意去尝试。但是尝试过的人就会发现这种方法也是有很多弊端的，其中一个是让很多人都非常崩溃的，那就是严重反弹。经历了三天断食，很多人都感觉饥肠辘辘，过了这三天就会疯狂进食，一下子吃很多东西。

摄入的热量一下子就超标了很多，所以会让你变得更胖。用三天断食法进行减肥，多少都会反弹，只是反弹的程度有所不一样。这种减肥方法减肥成功了，好身材也不容易维持哦。

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4.免疫力降低，容易生病。

三日断食减肥法还会损害人的身体健康，三天不吃饭，人的营养跟不上，就会营养不良。营养的摄入和身体健康是直接挂钩的，经常用三日断食法进行减肥的人会发现自己的免疫力明显的下降。变得更加虚弱，容易发软全身无力，而且平时总是被小感冒这些问题纠缠。三日断食减肥法虽然有不错的瘦身效果，但是以损害身体为成本的减肥，还是不要经常进行。