湿气重体质快速减肥的方法 运动和饮食相结合

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作为南方人，大家都知道什么是湿气，南方人的体质多少带有湿热，这个与南方的天气是密切相关的，南方的天气是很潮湿的，夏天湿热，冬天湿冷，因此生活在这里的人湿气都是很重的。

然而，许多人不能辨别自己是不是湿热的，必须要了解清楚才可以减肥。身体湿气重的人有这些症状：口臭、皮肤和头发油腻，脸色暗黄，大便不成型，尿也很黄，虽然胖但是体质很差，经常生病。

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湿气重体质快速减肥的方法

1.注意饮食和生活

湿热的人饮食不可以随意，一定要控制自己饮食，少吃或不吃油腻食品，烧烤、油炸等不要吃哦。食物的味道要清淡，很多人喜欢味道很重的食物，辛辣的食物不要吃，甜腻的食物也不要吃。

多吃可以祛湿的食物，例如薏米、红豆等等，不仅可以清除湿气，也能减轻体重，湿热重的人每天食用不会错的，冬瓜、苦瓜这些也是可以清热祛湿的。抽烟和喝酒对消除体内湿气没有帮助，要改掉这些不好的习惯。同时睡眠要足够，熬夜会让湿气加重。

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2.运动

锻炼出汗也是一种消除体内湿气的方法，出汗就是体内湿气排出来的一种方式，体内的水分消除之后会一身轻松。每天锻炼是湿气重的人很好的减肥方式，它可以帮助我们甩掉赘肉，塑造完美体形。现代的人把心思摆在工作上，健身的时间不断减少，这样会让身体的湿气更加重。因此，要尽量抽出时间来减肥。

在潮湿的梅雨天，我们要要注意室内的湿度，如果湿气很重可以使用抽湿机来清除空气中的湿气，这样身体就不会吸入这么多水分了。