游泳跟跑步哪个更减肥  有根据吗

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很多人都想知道，游泳的减肥效果如何，而且也很想知道跑步的效果如何。其实这两种方式都是差不多的，而且都是能达到一个减肥的效果，所以说大家也不用太多的纠结哪一种方式好，无论什么样的方式，只要适合自己就行了。那么，有没有什么好的减肥方法呢？

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1.效果差不多

当大家去跑步的时候，在刚开始是不会有减肥的效果的，而且也不会有消耗脂肪的效果。因此大家需要再增长一下跑步的时间，或者是增加一下跑步的里程，这样的话，才会达到一个消耗热量的效果。同样的游泳的话，也是要长时间的才会有效果，但是这两种效果相差的不是很大，所以说大家也不用太过的较真。

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2.运动出汗

其实，大家想要瘦身的话也是非常的简单的，只要去运动就行了，运动的方式也非常多的，比如说去跑步，或者是去骑车子等，都是可以达到一个减肥的目的的，因此大家可以根据自己的喜好来选择方式。当选择完成之后，大家就可以去运动了，而且也一定要坚持运动才行。

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3.饮食调节

在平常的时候，如果大家吃了很多热量比较高的食物，而且比较甜的食物的话，那么就很容易让这些热量停留在自己的身体里面，从而就会慢慢的屯成脂肪了。因此，大家就不要去吃这样的食物了，因为这样的时候会让自己变得更加的胖的。另外，大家可以去吃一些果蔬，也可以多喝一点水，这样的话就可以给自己的身体补充能量了。

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4.心情要好

其实减肥的话也是一个非常让人烦恼的事情，因为自己长胖的话是非常容易，而且也很简单的，想要把自己的脂肪给减掉的话就很困难了，或者是有一点难度，不仅需要大家花费一些力气去运动，而且也需要大家的忍耐力，避免吃太多的食物。因此，减肥不是一下子就能够成功的，大家一定要心态要好才行。

大家一定要把自己的心情搞好，这样才会有一个非常积极的想法和心态去减肥。因为一个好的心态不仅会改变自己的精气神的，而且也会影响自己的身体状况的。因此，无论是去跑步还是去游泳，大家都不要太过的计较，只要这两种方式都很方便去实施，而且都会带来效果就可以了。

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因为每个人的体质是不同的，所以有的人是适合去游泳，而有的人适合去跑步，所以说大家在练习之前，这两种方式都可以去尝试一下，看看自己的身体比较接受哪一种方式，然后再去选择，这样大家心里也就会有数了，而且，这样的方式也是非常的科学的，甚至是会让减肥的效果变得更加的好的。

同时，大家一定要注意保护自己的身体，比如说自己的肌肉和骨骼。因为去跑步的话，很容易会拉伤自己的肌肉的，而且也会对自己的骨骼造成一定的损伤，因此大家一定要注意护理，避免对自己的身体造成很大的伤害，同时大家一定要学会跑步的技巧和游泳的技巧，这样的话，锻炼之后带来的效果会更好。