女生肚子胖怎么减肥 大肚腩怎么样减掉

女生肚子胖，让许多人不敢穿紧身的衣服，也让不少女生多了自卑的感觉，那今天我们来了解一下女生肚子胖怎么减肥吧。

1、少坐电梯多爬楼梯

在上下楼梯时，主要使用大腿的前部肌肉。上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体。它还锻炼腰肌。当爬楼梯时上半身伸直时，下半身运动的力量将传递到腹部，腹肌也可以训练。

2、按摩腹部

使用摩擦促进肠胃蠕动，促进血液循环，从体内排出代谢废物，改善便秘。按摩方法以肚脐为中心。在腹部上打一个问号，并沿着问号按摩，首先在右侧，然后在左侧，每次按摩30至50次，每天按摩一次。

3、快走

锻炼是减肥的最佳方法之一，也是恒源的不变话题。快走不会要求您像跑步一样出汗，也不会像走一样消耗过多的卡路里。您每天可以轻快走路半个小时。让腹部和下半身的脂肪燃烧得更快。

4、多吃豆类

对于腹部减肥，除运动外，饮食也应注意。每顿饭吃更多的豆类也可以有效减少碳水化合物的摄入，从而有助于分解脂肪，因此豆类可以在减肥和收腹期间用作主食。普通豆是大豆，红豆，绿豆，黑豆等，都很好。

5、饭后站立半小时

饭后长时间坐着是导致腹部脂肪的主要原因，尤其是上班族，午餐后不坐在椅子上，可以外出半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪的积累。