小腿肌肉怎么瘦下来 你还在吃减肥药？

答

瘦小腿的七种实用有效建议,  

一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！  
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，  
双脚交叉的情景。  
这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。  
顺序  
疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。  
1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。  
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。  
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。  
次数  
最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。  
重点  
疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。  
从背部到后脑勺要贴紧为要领  
其它效果  
这是小腿、膝盖变细的耐力战。  
三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上  
下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 
四,血液循环差小腿粗  
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”  
 。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。  

答

步骤一：打松结实小腿  

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结  
实的小腿肥肉开始。  
方法1  
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。  
方法2  
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加  
速血液循环。  
步骤二：加强消脂收紧运动  

答

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。  

运动(1)  
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。  
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。  
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、