减肥果蔬 这8种你不可以不知道

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对于美食，大多的吃货都是没有办法去说“不”的，的确，美食谁不爱？但是，如果我们要减肥的话就真的要吃少一些高脂肪、高糖分的东西了。蔬菜瓜果这些倒是可以适当的多吃，那你知道哪些果蔬是既好吃，又可以帮助我们减肥的吗？下面，我们就来看一下这些减肥果蔬吧！

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水果、蔬菜是我们减肥期间的得力助手，这是我们大家都知道的，那到底吃什么水果和蔬菜可以让我们减肥减得更快些呢？今天，就来为你细数那些日常既可以方便购买，又能够很好的帮助我们减肥的水果吧。并且，我们来纠正几个平时吃水果减肥的错误观念，让你吃对果蔬，健康减肥哦！

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一、蔬菜。

1、冬瓜。

夏天的时候，冬瓜是一定会吃的一种蔬菜了。其实，冬瓜不仅可以拿来解暑，它的营养价值还特别的高。而且，冬瓜是没有一丁点的脂肪的，碳水化合物的含量也是十分少的。热量也很低，吃起来也很清淡。这些因素加在一起，就可以让冬瓜帮助我们减肥，同时还可以顺便美容哦。

2、西红柿。

注意保养、塑身的朋友都知道，西红柿是富含番茄红素的，它的抗酸化作用可以有效地抑制活性氧的活动。同时，西红柿的抗癌能力也是十分的高。营养成分中的维生素K又是我们女性朋友骨骼健康的一个大救星，它对骨质疏松的症状有一定的预防效果，所以女性朋友们不妨多吃一些西红柿吧，味道也是很不错的呢。

3、韭菜。

韭菜的热量是很低的，而且它其中所含有的纤维素，可以促消化，从而排除我们多余的脂肪和毒素。可以有效改善我们的便秘现象，从而帮助有需要的朋友进行减肥。

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4、土豆。

别以为薯片是土豆做的，吃土豆就会让我们发胖。相反，土豆是饱腹感很好的食物，而且它也是饱腹感好的食物中热量是很低的一种。悄悄告诉你，多吃一些土豆还可以帮助我们小仙女们抗衰老呢。

5、苦瓜。

夏天火辣辣的太阳真的是让人叫苦连天，其实我们在这种时候可以多吃些苦瓜。因为，苦瓜是可以清热解毒的，所以夏天多喝些苦瓜汤什么的也是可以解暑的。同时，还可以减肥哦，因为吃苦瓜还可以抑制一定的食欲，营养成分方面，它还含有我们人体所需的维C，不仅仅是热量低，脂肪的含量也相当的低。

还有一点我们不能漏掉的就是苦瓜还可以帮我们排掉肠道内多余的脂肪。所以，夏天的时候妹子们可以适当的吃一些苦瓜啊！

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二、水果。

1、苹果。

苹果真的是可以说是减肥水果界中的翘楚了，苹果热量低而且可以防止我们水肿。但是真的不建议三餐都只吃苹果来减肥。，因为这样很伤身体，而且反弹也快。还是应该理性地吃。

2、奇异果。

酸酸甜甜的奇异果不仅好吃，含有非常丰富的维C，所以 ，我们在减肥的时候吃些奇异果，可以保持皮肤状态，而且适当的多吃还可以预防便秘。

3、葡萄柚。

有的女性朋友可能会不太喜欢吃，因为葡萄柚吃起来可能会有点苦。但是它的热量真的是非常的低，对于减肥的妹子来说是个福音。

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好了，减肥果蔬就盘点到这里了，你都get到了吗？