矫正驼背的睡姿 如何拥有优美体态

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相信许多人对自己现在目前的体态还是非常的不满意，特别是一些经常要埋头学习或者是工作的人，就会发现自己的患有轻微的驼背，颈部经常感觉到疼痛，也许平时生活中并不会注意到，但是其实在照镜子或者是走路的时候都会发现自己不优美的体态。

而且，穿上漂亮的衣服，也没有其他人穿得好看，没有气质。那么如何来矫正驼背这个坏习惯呢？接下来就让小编给大家总结一下吧。

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第一，选择适合高度的枕头。

枕头不仅会关系到睡眠的质量，而且还会对一个人的体型也是有非常大的影响。因为太高的枕头就会让人睡觉感觉脖子非常的酸，而且也很容易颈椎突起，间接造成驼背。

但是太低的枕头就会睡起来非常的不舒服而且也会使脖子往后仰。所以这就需要选择适合自己的枕头高度，通常来说都是十厘米左右比较适合，但是婴儿或者是青少年则需要使用儿童或者青少年专用的枕头。

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第二，选择软硬适中的床。

在以前的时候，许多人都梦想过买一张大软床，睡上去软绵绵的，非常的舒服。但是其实太软的床对于人的身体骨骼发展来说也是非常不好的。相信很多人都有尝试过一晚上睡在太远的床，第二天早上反而身体感觉到更加的酸痛。

其实对于要矫正体型的人来说，睡比较硬的床是相对来说效果会更加好。因此如果想要矫正自己的驼背的体型，建议选一张软硬比较适中的床，对矫正更加有帮助。

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第三，正确仰卧的睡觉姿势。

在许多的学说中，仰卧的睡姿其实是对人体健康来说是最佳的姿势，因为它能够让头部和颈椎还有脊椎都在同一条直线上，然后有效的防止颈椎的疼痛，而且还能够帮助矫正驼背。另一方面也不会压迫到任何一个器官。所以平时建议仰着头睡觉，如果不习惯的话，多练习几次就可以了。

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第四，正确侧卧的睡觉姿势。

如果实在是不习惯仰卧的话，那么也可以尝试侧卧。不过侧卧的姿势需要注意，就是不要将身体弯曲成一个球一样，这样子反而会对驼背的矫正更加不好。

所以在平时睡觉的时候，建议在膝盖之间放一个被子或者是枕头夹住，这样子才能够防止拉伤脊椎，然后还可以有利于身体挺直，帮助矫正驼背。一开始会有许多不习惯，但是坚持一段时间就会发现驼背现象改善了许多。

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第五，矫正体型的运动。

如果仅仅只依靠睡之来矫正驼背的话，效果并没有通过体型锻炼的运动，更加明显，所以平时有空的话建议还是要进行一些塑造体型的运动，例如，瑜伽，游泳等，帮助身体塑形，矫正好体态。但是，自己又没有恒心坚持下去，或者是不知道如何锻炼，建议报矫正体态的班，来监督自己。因此，想要拥有优美的体态，还是需要持之以恒，绝不放弃的念头。