瑜伽球怎么充气 详解其几大健身效果

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近些年来十分流行的一种运动方式便是瑜伽运动，练习瑜伽不仅对能够让人们拥有健康的身体，而且还可以塑造完美的身姿。很多人平时都喜欢练习瑜伽，其中有一种练习工具——瑜伽球，大多数人都喜欢利用这种工具练习瑜伽。而且瑜伽球也具有多种好处，可是很多人并不是很了解瑜伽球怎么充气。

所以今天小编就为大家详细介绍一下瑜伽球的充气方法，如果想要掌握下文的干货，那就接着往下看吧！

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一、瑜伽球应该怎么充气

1、想必大家都知道，在瑜伽球上面存在一个气塞，一般显示白色。首先将这个气塞拔下来。

2、大多数时候购买瑜伽球店家都会赠送充气设备打气筒，首先将打气筒的针头插到瑜伽球的气孔里面，然后直接用脚踩打气筒开始打气即可。

3、完成打气以后，再将针头迅速地拔出来，接着再将白色的气塞塞回去就可以了。

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二、瑜伽球应该充气到什么程度是比较合适的

一般情况下，充气充到八成左右就可以了。这样子瑜伽球就具有一定的弹性，也更加方便大家做夹与抓握的瑜伽动作。

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三、瑜伽球使用的一些注意事项

1、给瑜伽球打气的时候打至“八分饱”即可，这样可以让球更具有弹性。

2、瑜伽球的尺寸多种多样，对于刚刚学习的人可以选择购买小球，这样也更加容易控制。不过小球会比较轻一些，难以保持平衡，而打球比较容易保持平衡。

3、在家里面练习瑜伽球的时候，建议大家在地上铺上瑜伽垫或者是铺巾，这样可以保持清洁，不容易出现打滑的情况。

4、虽然练习瑜伽球不容易受伤，不过在练习的时候仍然要保持平衡。特别是在做车轮式的等等相对困难的动作的时候，还原之时一定要用手撑好。

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四、瑜伽球的健身效果

1、腰背有伤也能够轻松练习

由于瑜伽球的受力比较柔和，所以即使是腰背有伤或者是需要做康复治疗的人群也可以练习。而且还能够避免对关节造成冲击，做起来也比较轻松。

2、训练平衡性

因为瑜伽球是一个难以保持稳定的运动产品，所以当你借助瑜伽球离开地面的时候就要尽力保持平衡，不让球滚来滚去的。只有球不随意滚动，自己才不会从球上掉下来。所以就需要腿部、腰部以及腹部的综合力量的控制，所以练习瑜伽球还能够保持身体的协调性以及肌肉的力量。

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3、按摩作用

在练习瑜伽球的时候让身体与球面进行充分的接触，因为瑜伽肉是采用柔软的PVC材料制作而成的。所以人体与之接触的时候，瑜伽球就会很柔和地按摩身体，这样也有助于血液的循环速度。

通过上文的详细介绍，大家对于瑜伽球是不是有了更进一步的认识了呢？是不是对它的健身效果也有了更进一步的了解了呢？希望这篇文章可以给大家带来帮助！