小腿外翻怎样正确走路  这样做可以减缓症状

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不知道你有没有发现，走在大街上，很多人在走路的时候小腿都是有一些问题的。不知道你们有没有观察过自己的小腿，正常的小腿可能是比较直的，然后腿肚子是和人体形成一个垂直的，但是有一些人的却不是这样的。有一些人的腿肚子是外翻出来的，这样的小腿形状会使得一个人的腿部比例变差，也会使得整个人的身材比例没那么好。

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1. 小腿外翻的症状

可能很多人都不知道如何去辨别小腿外翻，也不知道自己是否是小腿外翻。因为小腿外翻也是分不同情况的，有一些人外翻的程度比较深所以看起来也就会比较明显；而有一些人只是轻微的外翻，那看起来可能就不太明显。但是无论是轻微的外翻还是可以看得出的外翻都会对人的比例、腿比例产生一些影响，只是影响的程度有所不同罢了。

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2. 治疗外翻

如果在知道了自己是小腿外翻的情况下，又想改变这个情况，那应该需要怎么做？首先就是要进行一个严谨且详细的计划，因为想要解决小腿外翻的问题不是一两天就可以完事的，就正如小腿外翻不是一两天就会形成的一样。如果你真的下定了决定要去把小腿外翻的状况给纠正过来，那就对自己有一个计划，这样才会更加的有动力。

如果你是小腿外翻，或者是你注意到自己似乎要像小腿外翻的这种情况走去，那你走路时候的姿势就需要注意了。很多时候外翻的形成和一个人走路的姿势不正确是有莫大的关联的，在走路的时候一定不可以踮脚又或者是侧着脚走、外八字、内八字等情况。这些都是会使得外翻出现的，所以走路的时候需要多多注意一下。

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3. 动作纠正外翻

想要纠正小腿外翻，那纠正动作可是少不了的。因为这种情况并不能够依靠内服来解决，只能够是通过外力的影响，强行的把它纠正过来，所以过程会比较辛苦一些，但是效果却很不错。而第一个动作则是压腿，或许有一些人会觉得这个动作没有用，但是这可是一个对小腿外翻非常有治疗效果的动作，压腿的同时也可以放松大腿和小腿。

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除了压腿外，还有很多动作也对外翻有效果。如果想要更一步的治疗，那就需要准备一些器材，例如瑜伽垫和一个滚轴。如果没有滚轴也可以用一瓶水来代替。首先就是你要侧躺在瑜伽垫上，然后把滚轴放在你的小腿肚子那里，然后用手去撑起身体接着就是上下上下的移动全身，让小腿的外侧与滚轴进行一个上下的滚动，这样就可以了。

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4. 按摩治疗外翻

如果想要有一个更加完美的效果，那在做上面的那些动作的基础上还需要对小腿进行一些按摩了。在按摩的时候一定要是有针对性的，要着重的按摩到小腿的小肚子外翻的地方，这样才可以更好的解决外翻的问题。在按摩的手法上其实没有那么多的讲究，只需要好像平时按摩小腿那样的方法即可不需要有多专业的手法，效果都是一样的。

不管如何，如果你的小腿是外翻的，那就一定要多在走路的时候留意也需要多用一些其他的方法来改善外翻。