经常敲打足底能减肥吗  应该怎么做呢

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因为人的脚上的组织都关系到自己的整个身体的，所以只要对自己的脚部做一些姿势或者是锻炼的话，同样是能够达到一个让自己的身体瘦下来的效果的，所以大家可以给自己的足底做一些手法。那么，要怎么对待自己的脚，才能给自己身体减肥呢？如果一直敲打自己的脚底掌的话，会有效果吗？

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1. 敲足底

大家在晚上睡觉之前，先不要马上就睡觉，先给自己的脚底做一个敲击的动作。大家可以用自己的手攥成拳头，然后用拳头来敲击自己的脚底。自己在敲的时候，动作要缓慢的，而且力气不能太大了，当然也不能太小了，要不然没有什么效果。大家在敲的过程中，就可以缓解自己身体上的乏累了，而且也可以帮助消耗一些脂肪了。

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2. 晃脚

大家可躺着一个垫子上，也可以躺在自己的床上，然后把自己的两只脚给抬起来，让自己的两只脚做一个蹬车的动作，慢慢的来回的晃动和旋转，这个动作要做两分钟的时间，再歇息一会，然后再重复做这个动作，再做两分钟，这些动作要重复做五遍就行了，而且也可以让自己的睡眠变好的。

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3. 光脚走

大家可以在晚上睡觉前，把自己的鞋脱掉，把自己的袜子给脱掉，然后光着脚走一段时间，大概要走两分钟的时间就可以了。不过，如果大家有条件的话，大家可以找一个有鹅卵石之类的地方，来走一段时间。因为这样可以更加的让自己的血液循环的快一点，让自己身体上的热量消耗的快一点。

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4. 摩擦脚部

大家可以躺在自己的床上，也可以躺在一个垫子上，然后把自己的两只脚抬起来，用自己的两只脚互相的摩擦。大家也可以用自己的两只手来帮助自己的两只脚来摩擦的，这样的做法是可以让身体里面的脂肪消耗的更快的，每次要摩擦两分钟就可以了，因此大概要摩擦二十次就行了。

另外，大家也是可以按摩自己的脚部的。现在有很多的足疗的店面，而且也有很多的足疗的服务，所以大家可以去做做，这样的方式是可以很大的缓解自己身体上的酸痛，而且也可以让自己的身体轻松起来。如果睡眠不是很好的人，通过按摩自己的脚部的话，也可以改变自己的睡眠问题的。

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因为自己的脚部在运动或者是按摩的时候，自己的脚部上的血液就会循环的快一点，而且也可以帮助自己的身体排出更多的杂质和毒素的，同时也可以帮助自己的身体排出一些热量。如果大家长时间去做这样的运动的话，就可以让自己的整个身体给瘦下来的，继而就达到了一个瘦身的目的了。

不过，要想让自己的身体真的瘦下来的话，不仅需要给自己敲一些足底，也是需要配合着其他的运动的，比如说跑步或者是瑜伽之类的，这些运动对于身体上的脂肪的消耗是非常的有效的，带来的效果会更大，所以大家一定要坚持去做运动，坚持给自己的身体进行锻炼，这样才能瘦下来。