宁波现高颜值交警致马路拥堵 颜值不够肌肉来凑男生必学

　　近日，宁波现高颜值交警致马路拥堵，如此帅男比明星还有人气。在交警张轩执勤的时候经常出现有年轻女子围观求问电话号码，甚至驻足不肯走，导致当时路段交通严重堵塞，这世界什么都看脸，颜值不够的男生该怎么办?小编推荐男生肌肉身材锻炼方法，颜值不够肌肉来凑。

　　十字下拉，可以锻炼发展胸大肌，如果想要有宽厚的胸膛就练这个。

　　双手握拉力器，掌心相对，用胸大肌收缩的力量将两手靠拢，尽量做到拉力器握把相碰。在整个练习过程中肘关节要保持稍弯曲状态，还原后重复动作。每次训练到力竭，一周训练5-6天。

　　六块腹肌锻炼方法：

　　1.可用反向卷体动作，能够快速消耗下腹的脂肪和形成肌肉，性感人鱼线锻炼这个准没错，一组20次，一天练习3组。

　　2.Plank动作，锻炼腹肌、股四头肌、手臂肌肉，按照标准的方法保持30秒休息3-5秒再继续练习。熟练也可以Plank做耐力训练。

　　背肌锻炼用引起向上是最有效的，简单方便，是增加背部宽度的好方法。做法是每次做到力竭，注意保持下半身不要晃动。

　　单臂哑铃划船可以锻炼两侧背阔肌和手臂，选择适合自己的哑铃，左手按在板凳上，手肘稍微弯曲，右手拿哑铃放在身侧，左腿屈膝放置在板凳，右脚踩地，然后右手手肘弯曲向上抬起哑铃，手肘向外。停顿一秒钟，再恢复原来姿势。