无氧运动和有氧运动哪个先后  这样做让你瘦得更快

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现代人都有定期去进行体育运动的习惯，一方面可以提高抵抗能力，提高身体素质，另一方面还可以达到减肥瘦身的效果。

常见的运动类型有两种，分别是无氧型的较高强度的运动，另一种就是需要消耗大量氧气的有氧类型的运动练习。二者的练习方式不同，而且产生的作用与效果也有一定的差异。我们在运动的时候，遵循怎样的规则能够让自己瘦的更快呢？

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第一点，有氧类型的运动有哪些好处？

我们在做跑步或者是游泳等等需要大量消耗氧气的这类活动的时候，首先消耗掉的是我们体内游离的一些直接供能的物质，然后就开始消耗体内的脂肪。

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第二点，无氧类型的运动代谢原理。

一些运动学的专家经过研究发现，在我们进行较为激烈的体育运动的时候，身体的肌肉主要是发生了一些无氧类型的生化反应，这个过程当中，大量的消耗我们身体内的肌糖原以及肝糖原这两种物质，所以经常待在运动完之后会有肌肉酸痛的情况这些都是正常反应。

持续长时间的做这类型的运动，在二者被消耗完之后，就会消耗我们肌肉内部的一些营养物质，会发生肌肉量降低的情况。

第三点，正确进行有氧以及无氧类型的运动的顺序是怎样的？

根据上文的内容就可以知道，如果直接进行无氧运动会消耗掉我们的肌肉。因此我们可以先做短时间的无氧运动，提高自己的基础代谢率，然后立马进行长时间的有氧运动，高效率地消耗自己的脂肪，这样才可以让自己更快得瘦下来。