孕晚期脚肿怎么办 6种方法帮到你

孕妇在孕晚期很容易发生脚部水肿的情况，主要是因为胎儿的不断的长大，会压迫母亲的盆腔和下肢静脉，引起了下肢静脉的回流出现障碍而发生水肿，这是一种极常见的现象，如果是平常的肿胀，不需要治疗，如果是一些疾病引起的水肿，要去医院诊治。但是，水肿依然会让孕妇感觉不适，有必要进行调理，那对于正常的孕晚期肿胀，该如何缓解？以下4种方法可以帮到你。

1、控制盐的摄入：怀孕之后身体的雌激素水平升高，导致身体调节盐代谢和水代谢的能力下降，所以，出现水肿，这个时候一定要限制每天盐的摄入，每天摄入的盐的含量要小于6克，一些腌制类的食品不要吃。

2、补充蛋白质。孕晚期水肿和营养素缺乏有很大关系，主要的原因是缺乏蛋白质，有时候蛋白质类的食物摄入不少，但是身体吸收能力下降，导致身体蛋白质不足，而引起水肿，所以，在孕晚期一定要注意补充蛋白质，鸡鸭鱼肉可以多吃一些，如果吸收不好，可以额外补充蛋白质。

3、一定要充分休息：到了孕晚期，腹部的增大，孕妇的活动也越来越不方便，如果长时间的站立会增加子宫压迫下肢静脉，使静脉血的回流受阻，导致水肿加重，特别是不要长时间久坐，下肢水肿会更严重，所以，孕妇站立时间长了一定要躺下来休息一下，坐姿的时候也要经常变换体位。

4、正确的卧位：发生水肿后，睡觉的姿势以左侧卧位睡眠为好，这样可以避免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力。仰卧的时候一定要将双腿抬高，加速腿部的血液循环，缓解肿胀。

5、适当的散步：散步可以增加腿部的肌肉，有利于缓解肿胀。

6、按摩小腿部。看电视或者是坐着的时候，注意经常用双手按摩小腿部，有助于缓解肿胀。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】