推荐几款产妇月子食谱 健康营养还吃不胖

女性在分娩之后，身体十分虚弱。做月子期间好好的补充体力、保养身体是非常重要的。但是有些家庭对于这方面的知识不是太懂，总是给产妇大补特补。造成产妇体重严重增加、母乳还不够的现象发生。

产妇在做月子期间，由于恶露分泌不止，孕期腿有水肿的现象。怀孕时子宫增大，会压迫周围的器官，所以这些器官需要一个恢复的过程。

因此，产妇在月子初期，饮食要清淡一些。产妇刚生产完前三天，千万不能吃油腻的食物，这时乳腺管还没有打开，如果吃太油腻的东西，乳腺管就会被堵住。这时叫宝宝多吸，但宝宝的吸力又不大，乳房就会发胀疼痛。

产妇在生产完的第一周，可以以猪肝为主食来补充虚弱的身体。每天的用量为100克。可以把猪肝和小米做成弱一起喝。

产妇吃燕麦水果粥是很不错的，不但不会变胖，还能缓解产妇的便秘情况。把2汤匙燕麦先煮一下，再加入一杯鲜奶调理均匀，把半根香蕉和苹果的四分之一个打成汁，调入到燕麦中就可以食用了。

做月子的第二个时间、段就是缓解尾部骨骼的疼痛。调理腰肾、增强骨质。这个阶段每天吃一顿杜仲粉和炒腰子。其余可以吃山药小米粥。把山药45克和小米50克一起熬成粥喝，不会增胖还会调理脾胃功能。

做月子第三个阶段，可以补充一些羊肉，鸡肉等营养物质。这个时候吃这些食物，才能被身体完全吸收。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】