不同阶段产妇月子食谱 合理饮食奶水好

不管你是剖腹产还是顺产，刚生完身体都是比较虚弱的，胃口也不好。要想让产妇身体恢复得好，饮食上绝对不能马虎，合理的饮食不仅对产妇自己而且对宝宝也很重要哦。

产后第一周：刚生完的前三天，不要吃补血或者油腻大的食物，油腻大的食物容易堵住乳腺让乳汁造成堵塞，应该食用流质性的食用。这个时间最主要的就是补水，因为分娩过程中，产妇会大量的水分流失。这个阶段的食物以清淡，容易消化，好吸收为主，比如小米粥，牛奶，豆浆，丝瓜蛋汤，西兰花炒鱼片等。

产后第二周：这个阶段以补血为主，产妇经过前一周的调理，伤口和胃口都基本有了好转了，这个时候就可以吃一些含铁的补血食物了。比如，猪腰汤，猪肝汤，银耳红枣汤，麻油溜猪心，红糖水煮鸡蛋等。

产后第三周：从产后的第三周开始就可以多喝催乳的汤了，这个时候宝宝的胃也增大一点了，吃奶明显比第一周和第二周多了，妈妈们就要多喝一些有助于催乳的汤了。比如鲫鱼汤，鲫鱼一条，大概1.5斤左右。锅里倒油，待油热后放入姜丝炒香，然后把鲫鱼放进锅里，两边煎至金黄色，加盐和水小火炖一个小时左右，直到变成奶白色即可。

黄豆猪蹄汤，猪蹄一只，黄豆100克。将黄豆先用凉水泡上，猪蹄用烧开的热水放料酒焯两遍，目的就是去腥。然后把猪蹄和黄豆一起放到砂锅里加盐慢慢炖熟就可以了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】