经期饮食菜谱盘点 如何缓解痛经

很多女生非常讨厌在夏天的时候来大姨妈，因为这样就不能够吃冰淇淋以及其他的冷饮。但是有些女生完全不顾忌自己来大姨妈，还是依然会吃冰凉的食物，其实这样会严重的伤害我们的身体健康。如果女生在来大姨妈的时候吃冰凉的食物，很有可能会引起月经不调。

夏季除了冰冷的食物非常诱惑人以外，夏天各处大排档里面的食物也非常的吸引人。所以有一些女生喜欢去吃比较辛辣的食物，月经来临的时候，其实冰冷的食物以及辛辣的食物都不要吃，很有可能会引起痛经。

有一些女生每次来月经的时候都会有严重的痛经现象， 其实这和来月经时候的饮食有非常大的关系，所以月经期间的饮食一定要相当的注意。如果痛经十分严重的话，家里面有红糖水的可以多喝红糖水。多喝红糖水不仅可以缓解痛经，还可以补充气血。

有一种茶在经期里面非常有必要喝，那就是对女性有非常多好处的姜母茶。很多人都会在超市里面买已经做好的姜母茶，其实在超市里面买的姜母茶并不是很好，因为它的用料并不是非常的齐全。我们可以自己在家里面做姜母茶，既卫生又健康。

其实熬制姜母茶只需要生姜和红糖，先把生姜洗干净之后切成片放入锅里，再将红糖捣碎之后放入锅，可以在锅里适量的加一点水，小火慢慢的熬制。如果火开的太大，很容易将里面的水分烧干。

如果家里面有红枣，可以适当的放一点红枣在里面，但是如果要放红枣，那么就得将红枣的核去掉，这样在吃的时候才方便。当锅里面的红糖已经完全的融化，而且生姜已经变得很烂，姜母茶就差不多可以了。

姜母茶熬好之后就把它放在瓶子里，等待它完全冷却就可以放入冰箱，因为如果不放入冰箱很容易变味，每天早上起来喝一杯姜母茶，有着非常好的美容养颜作用。而且很多女生之所以会痛经，还有可能就是宫寒引起的，所以姜母茶它还有着治疗宫寒的作用。

经期的时候还特别的适合吃虾仁，因为虾仁里面有丰富的蛋白质，可以及时的补充营养。女性在经期的时候因为免疫力会下降，所以必须要吃一些有营养的食物不能够挑食。多吃虾仁可以让皮肤变好，它还可以有效的保护我们的心脏。

如果是想吃新鲜的虾仁，可以自己买小龙虾回来剥取虾仁，但是比较的麻烦。但是大多数的人还是会选择去超市里面买虾仁，炒虾仁的方法十分的简单，等待油温适中的时候，就放入一些佐料以后翻炒，再倒入虾仁。

虾仁不必炒太久的时间，它和猪肉一样，如果炒得太久的话就会变老，这样就不好吃。还有一种比较养生的方法，用西兰花来炒虾仁，西兰花里面也富含着丰富的营养，对于经期的女生也是非常好的。