维生素c的食物有哪些 养生达人推荐这几种

相信大家都知道，多吃一些维生素C可以让自己的皮肤变得白皙细腻，那么这其中的原因是什么呢？因为维生素C具有抗氧化的作用，可以有效的抵抗外界强烈的紫外系光，提高肌肤细胞中的活性。有些人会去购买一些维生素C药片吃，其实很多蔬菜和瓜果中都含有丰富的维生素C，此外还会含有其他的作用，食用后对人体更加有利。

橙子是很常见的一种水果，也是大家食用频率比较高的一种水果了。每年秋冬季节就是大量橙子上市的季节。它的口感酸甜可口，汁水丰富，可以直接剥皮食用，也可以将它鲜榨成果汁，每天早上给自己来一杯这样的果汁，可以为你补充一整天的维生素。此外橙子皮还可以将它晒干后，煎水喝具有消食健胃的效果。

每年中秋节就是食用柚子的时候，柚子的水份很足，还具备清热去火的效果。如果家里的亲人有出现咳嗽的症状，那么就可以多吃一点柚子，因为柚子具有治咳嗽的药效。将柚子剥皮以后，剩下的柚子皮不要扔掉了，它也是具有很大的作用，家里面刚装修完，放一些柚子皮在室内，可以吸附空气中的有毒气体，冰箱里面放一些，可以祛除异味。

南瓜不仅含有丰富的维生素C还含有大量的胡萝卜素B，此外当中含有的丰富微量元素还可以有效的预防各种疾病。它不仅具有一定的食用价值，还具有较高的药用价值。很多追求瘦身效果的人，都会将南瓜作为主食食用，即有强烈的饱腹感，又不用担心脂肪含量和热量。简单直接的吃法就是将它们切成块状，然后蒸熟食用。

将南瓜和小米一起搭配熬成粥，还具有养胃的作用，建议肠胃不好的人，可以多喝一点这样的养生粥。制作起来也比较简单。买回来的黄色南瓜，将它削皮以后切成块状，小米和大米洗干净，将这些食材都放入锅中，加入合适的水，熬煮1个半小时就完成了。

西红柿既可以作为水果食用也可以作为蔬菜食用，作为水果，它的脂肪含量很低，有助于瘦身，并且夏天多吃一点西红柿还具有防晒的效果，可以将它们切成片状放在盘子里面，撒上一些白砂糖，放入冰箱里面腌制一下拿出来吃，酸酸甜甜的口感，味道很赞。也可以将它和鸡蛋一起烹饪制作成一道好吃的家常菜，健康又营养。

冬天和朋友一起出门逛街的时候，总是会被烤红薯的香味给吸引住了，往往是卖烤红薯的摊位还没有看见，诱人的香味就已经飘散开来了。冬季吃烤红薯再适合不过了，烤的滚烫的红薯一口咬下去很暖心，口感软糯香甜，总是让人回味无穷。

当然大家还不要忽视红薯的作用，多吃红薯不仅可以补充维生素C，还能有效的对抗癌细胞。其实红薯的吃法有很多种，可以熬成粥，也可以将它做成拔丝红薯，当然比较简单的吃法，就是将它洗干净煮熟，口感也是香甜的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】