孕妇饮食清淡该怎么做 几点建议帮你健康安胎

怀孕是女性一生中非常特殊的一个时期，因此在生活习惯和饮食方面都有很多需要注意的地方。特别是一日三餐都需要家人们的关注和呵护，进而帮助妈妈顺利分娩和胎儿的健康发育。因此，孕妇一定要忌重咸、重辣、重油等口味的食物。对于一些热性的配料包括辣椒、大蒜、八角、茴香、胡椒粉都会对产妇产生极大的刺激性，易造成肠道的过度消耗。

进而使胃液分泌过少，这样很容易导致大肠干燥，便秘等问题。如果问题严重的话，孕妇用力屏气会使肚中的血压加大，压迫到子宫里的婴儿，会导致早产、胎动频繁等不良的后果。

此外，富含味精的食物，会导致孕妇体内锌元素含量过少。孕妇严重缺锌的话，出生的孩子神经系统会发生难以想象的后果。因此，在平常生活中注意清淡调理，一般都不会出现太大问题。

比如多吃一些应季蔬菜，特别是菠菜。应为菠菜里面富含了安胎所需要的叶酸。据统计，平均每一颗菠菜里面就含有350克的微量元素，可以说是蔬菜之首。因此妇产科医生都会建议在怀孕初期多吃菠菜或者开一些叶酸片。

不仅如此，大部分青菜里都会有丰富的维生素族群，这样可以有效缓解长度分娩过程中的盆腔细菌感染、精神抑郁紧张还有失眠不安等孕期综合症。

另外，妈妈们也可以多吃一些预防恶性呕吐的水果，包括柠檬、猕猴桃、苹果等等。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】