学生减肥瘦身方法 瘦身学习两不误
许多学生美眉面对学业的巨大压力,喜欢通过吃零食来减轻压力,并且没有在生活中养成良好的饮食习惯,造成体重的增加。有许多学生通过吃减肥药减肥,损伤肠胃的同时,还过早导致皮肤松弛,最终得不偿失。减肥一点都不难,只要能在生活习惯中稍作改正,从点点滴滴中慢慢积累功夫,在不损伤身体的情况下减掉肥胖,与此同时还不耽误学习效率。
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少
据美国生理学家研究报告指,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午优于晚上,换句话来说,也就是晚上吃得多的话容易“堆肥”,而且不吃早餐会增加对甜点和零食的兴趣,因此,不吃早餐不但不会瘦下来,还可能会增胖。
3.吃只需要八分饱
吃饭只吃八分饱是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是简单易行的计算卡路里法则。如果过度限制食物进去,反而会令人容易饿到半途而废,但是如果选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,还会自然而然地每天减去500卡路里的热量哦。
5.吃过东西,马上刷牙或漱口
吃饱后马上刷牙,既可以减少患口腔疾病的机会,也会使口腔清爽而不易随时想吃东西,随时保持口腔的健康及清新,还能够抑制想吃东西的念头。即使不方便刷牙,也至少漱一漱口哦。
6.饭前先喝一碗汤或一杯开水,从喜欢吃的食物开始
吃饭时有很多学生MM都习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝。即使吃得很饱,还是不忘最后来碗妈妈煲的爱心汤。其实就是这些小习惯让自己不能瘦下来哦。饭后喝汤,容易让人吃得太撑,冲淡胃液,影响消化。而且喜欢吃的食物留到最后,会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身的美眉们,最好改变进食惯,饭前先喝一小碗清汤或者一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。
7.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
愈要费工夫去别骨、挑刺的食物,就愈能拖延你的进食时间,满足人的咀嚼欲望,提早出现饱腹的感觉。
最后当然还是一句老话:坚持,再坚持,坚持到最后就会胜利。