如何防止小腿长肌肉 这些方法一定要知道

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有的人可能觉得有肌肉特别好看，但是也有不少的人不希望自己有肌肉，特别是那些比较爱美的女孩子，她们因为想要经常穿短裤短裙，所以如果小腿有肌肉的话，会显得整个腿非常的粗，不好看。

但是有的时候肌肉会比肥肉更加的难减，不过大家也不用太担心，那么下面就一起来看一下有什么方法可以帮助大家预防小腿长肌肉。

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一、运动的时候要注意强度。

想要瘦小腿肌肉的话，那么大家一定要知道自己为什么会有小腿肌肉，比如大家可以从自己平时的运动强度来看，因为有的人如果运动强度太大的话，确实会比较容易长肌肉，所以大家如果不想长肌肉的话，那么一定好好注意自己运动的强度。

建议大家平时运动的强度一定要小一点，而且不要经常做些力量型的运动，如举重或者是跳高之类的比较偏力量型的运动，想要减掉肌肉的话，那么就要从自己平时一些运动习惯开始做起，防止自己小腿长肌肉。

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二、平时要多按摩自己的小腿。

如果小腿肌肉不算是特别明显的话，那么大家平时可以试着多按摩一下自己的小腿，因为很多时候肌肉的形成需要一个比较长期的过程，所以大家如果在这个阶段中坚持按摩小腿的话，肌肉很快就可以消下去的。

但是大家要注意按摩的时候一定要轻柔一点，而且尽量是从下到上再从上到下这样循环的按摩，用自己的双手掐住肌肉，慢慢的按，然后大家会感觉到原本比较硬的肌肉会慢慢变软，所以这个方法对于大家减小腿肌肉是比较有效的。

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三、每天晚上都可以泡脚。

很多人平时运动完之后都没有泡脚的习惯，其实如果大家坚持每天运动完都泡脚的话，那么腿部也不会那么容易长肌肉，而且坚持泡脚可以让大家更加的健康。因为泡脚的主要作用就是帮助大家身体排毒，所以多去泡脚的话对于大家身体也是特别好的。

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四、多做拉伸运动。

建议大家在运动完以后也需要多做一些拉伸运动，因为很多人都在运动完之后继续做其他的事情，而不是拉自己的肌肉，所以这个时候肌肉就会保持一个紧绷的状态，大家如果长期这样的话很容易让小腿长肌肉的。

建议大家在做完运动之后一定要记得做一些拉伸运动，而且做拉伸运动的时间不能少于五分钟，尽量延长拉伸运动的时间，这样可以非常有效的减掉大家小腿的肌肉。

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五、尽量穿运动鞋。

平时可以多穿运动鞋或者是平底鞋，因为如果经常穿高跟鞋的话，小腿肌肉会变得特别的突出，所以大家需要注意一下，如果不是特别需要的话，建议大家平时在生活中可以多穿平底鞋。

运动的时候可以穿运动鞋或者是其他的跑步鞋，很多爱美的女孩子可能都比较喜欢穿高跟鞋，但是其实穿高跟鞋虽然会让大家的腿看起来更加的修长，但是长期下来的话可能会让大家的小腿变得畸形，所以有小腿肌肉也不奇怪。

其实减掉小腿肌肉也没有大家想的那么难，大家可以参考一下小编上面说到的方法。