一根水煮糯玉米的热量   你可以这样吃

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很多人在减肥期间都会食用玉米，甚至把它当作主食。玉米属于粗粮，肯定含有不少纤维素，那么它就容易让我们产生饱腹感，从而也就少摄入其他食物，也间接的起到减肥的作用。

同时也因为它含有纤维素，所以能促进肠胃蠕动，促进脂肪的排出，起到瘦身的作用。这也是为什么大家在减肥期间常吃玉米的原因。那大家是否想过它们的热量？吃多了还会有减肥效果吗？

但是，玉米也是分种类的，而且，不同的种类的玉米的热量是有些差别的，多吃的话可能就不是减肥效果了。甜玉米和糯玉米是两种不一样的口感，但都颇受欢迎。

而甜玉米的热量比糯玉米的热量偏低些，一般一根水煮甜玉米的热量为106大卡，而糯玉米为142大卡，如果去掉玉米棒，热量会更低。但我们在减肥期间以甜玉米为主食比较好，糯玉米吃多了减肥效果会降低，如果不配上运动，可能还有增肥的效果。

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吃玉米可以减肥，但很多人都只知道它水煮的吃法，想着每天来一根，其实玉米也可以有多种做法，下面带大家去挖掘玉米的做法。

⒈玉米炖排骨

排骨是很有营养的食物，很多人都喜欢用排骨煲汤，美味有营养。通常我们都喜欢用冬瓜，山药炖排骨，而玉米也可以和排骨一起炖，先把玉米切成块，然后就和排骨一起熬煮两小时左右。随后就可以食用了。它有一定的减肥效果。

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⒉玉米汁

除了煮玉米，还有一种比较简单的玉米的吃法，那就是把玉米榨成汁。首先你要把玉米粒剥下来，再加入适量的水杯，随后榨汁即可。这是更原始的吃法，方便简单。它有很大的减肥作用，同时它还可以美容，对女性有很好的作用。现在很多学校里也会有玉米汁卖，当作早餐也是个不错的选择。因此在早餐的时候，可以来一杯玉米汁，濡润肠道，清肠胃。

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⒊玉米粥

大家都知道大米的热量不低，在减肥期间是不宜过多食用的，而如果加上玉米粒的话，它会有减肥效果，因此在用大米熬粥的时候，可以加入适量的玉米。

当然啦，如果和小米一起熬煮，减肥效果就更好了，因为小米的热量相对较低，适宜在减肥期间吃，所以玉米粒也可以和小米一起熬粥。大家可以去尝试，看看吃上一段时间会有什么样的效果，起码它可以通便。

以上那三种玉米的做法是比较常见的，而且也容易做，在家就可以轻松完成。如果下定决心减肥，可以采取这些玉米的吃法，希望对大家有帮助。

再者，只是靠饮食减肥还不够，还需要大家配上有氧运动，这样在饮食方面可以消脂，在运动方面可以甩脂，内在兼修，减肥效果会更显著。总之，大家在饮食方面要注意，多吃低热量食物，少摄入油炸类食物，这样减肥才有大的效果。