寒假快速减肥方法介绍 在家也能轻松减肥

寒假马上来了，春节也就快到了。忙碌的学生终于有了轻松的日子可享受了，随着考试结束，紧张备考的情绪得到缓解，而又加上春节饮食的丰盛，在寒假中减肥越来越成为一个不得不免得的话题，为了保持身材和健康，寒假家中减肥可以做如下尝试：寒假饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量，减少能量的输入。室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法，这样能够消耗能量。

室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间，运动后难免出汗，冬季锻炼注意带好备用衣服，运动减肥的同时注意保暖防寒。适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时间太久。

俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。经过以上办法，可以一定程度上将减肥目标实现，但是减肥是一个持续坚持的过程，不能松懈，如有条件养成习惯最好，那样自然而然的就达到了减肥的效果。