懒人床上减肥法 带你轻松瘦身成功

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很多人觉得减肥是非常疲累的一件事情。减肥的时候我们不仅不能随心所欲的吃东西，而且需要到户外去做很多的运动来燃烧我们身上的脂肪。很多时候可能你坚持锻炼了一两个月，但是减肥的效果并不是很理想。如果有一种方法能够让你躺在床上就瘦身成功，那么，肯定是有很多人愿意尝试这种减肥方法的。那么，是否真的有这种适合懒人的减肥方法呢？

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减肥方法千奇百怪，其实有很多方法都是适合懒人的。今天我们就来讲一下懒人瘦身的方法，让你能够躺在床上做一些简单的动作就减掉身上的赘肉。有了这样的方法，无论你多么不想参加户外运动，你还是可以轻松变瘦的。懒人床上减肥法具体是怎样的呢？下面我们就来了解。适合懒人的减肥法肯定是不难的，有了这套减肥法，无论你多懒也能瘦身成功。

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1.侧躺开合腿部运动，让全身放松，加快血液流速。

躺在床上是非常舒适的一件事情，能够躺在床上做一些小动作来帮助减肥也不是很难的事情。懒人想要减肥，可以在床上躺着做一些腿部的开合运动。侧躺在床上，然后伸直双腿，再太高一条腿做腿部的开合运动。这个运动相当于热身运动，能够有效的加快身体血液的流动。做这个运动的时候应该一次做30组，然后换一条腿继续做开合运动30组。

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2.弯折腰部的运动可以加快脂肪分解。

开合腿部的运动是相对缓和的，所以作为懒人床上减肥法的热身动作是比较合适的。做完这个运动以后，你就可以做弯折腰部的运动了。平躺在床上，伸直双腿，然后将一条腿向自己的胸部靠近，尽可能的让腿部贴在胸口上。

然后让腿慢慢再回到平直的状态。全身放松之后，另一条腿重复做这个动作。如此两条腿循环做这样的动作能够有效燃烧腰部脂肪，让腰变瘦哦。

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3.弯折身体跪拜式，让全身的脂肪都被燃烧。

有了以上两个动作的铺垫，接下来你就可以进行强度更高的运动了。弯折身体的瑜伽跪拜式是非常常见的瑜伽动作，对懒人来说，在床上做这个动作是轻而易举的事情。只要你坚持每天做这个弯折身体的跪拜式30分钟以后，你全身的脂肪都能有效快速分解。这个动作具有极强的针对性，能够让身体弯折的部位热量快速消耗，从而让你身材变纤瘦哦。

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4.俯卧撑也是适合懒人的床上运动。

说到懒人床上减肥法一定是和运动分不开，说到床上运动，自然是少不了俯卧撑的。俯卧撑在做的时候会急速消耗大量热量，对于减肥的人来说是非常不错的燃脂运动。喜欢待在床上的懒人，减肥的时候可以多做几个俯卧撑。每天坚持做30个左右，能够有效的燃烧身上的赘肉。做俯卧撑的时候一气呵成减肥燃脂效果会更好。