颈椎操的做法  帮你尽快恢复健康身体

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由于现在扎工作压力越来越大，很多上班族白天不仅要应付大量的数据分析，有时候晚上还要对着电脑或者是手机，这也导致了不少人都会出现颈椎疼痛不已或者是酸痛的现象。虽说这种现象过一阵就会缓解过来，但掌握几个改善方法，或许可以让你少受几分罪。因此，这次小编特意给大家介绍两个简单的颈椎操，帮你尽快缓解颈椎的不适感。

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1、局部按压法

首先，患者需要先把头部微微的向一侧转，让颈椎向右侧移动。接着用手指捏住颈椎上方的肌肉，然后缓缓的按压，让表面的肌肉和脊椎可以随着手指的动作变得活跃起来，直到肌肉变得通红发热即可。这个方法除了缓解局部的酸痛感，还能促进血液的循环。但要注意是，动作一定要轻，以免肌肤出现受损的现象。相信这种现象是大家不想看的。

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2、颈部伸展运动

除了可以局部按压颈椎以外，建议大家还要搭配一些大幅度的伸展动作，比如上述的运动法。这个做法也是颈椎操中的其中一种，它主要是针对患者颈椎僵硬以及颈椎酸痛的现象，因此，建议大家这个方法可以先学起来。

具体做法也不难，先把身体站直在地面上，然后腰部向后一方倾斜，让右手可以直接触碰右腿。实施的过程中一定要确保颈部是向下扭动的，保持一分钟后换另一方。坚持每天做上到20组左右，颈部酸痛的问题会越来越少。