什么时间适合跑步  有哪些要注意的

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现在，有很多的人都是喜欢用跑步的方式，来锻炼自己的身体的，而且有很多人通过用跑步的方式来给自己身体减肥，甚至是锻炼自己的体格的。但是，对于跑步的时间是什么时候？又有多少人知道呢？什么样的时间段是比较适合跑步呢？对这些问题，肯定有的人都不是很清楚的。那么，一起来看看。

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1. 上午九点前

相信有不少的人都会看到过，有一些人都会在早上起来的时候，就睡去跑步。其实，大家在早上的时候，不建议大家出去这么早就跑步的，只要在九点之前去跑步就好了。因为这个时间也是比较充足的，大家可以好好地准备一下，而且跑步的时候也不用太过的心急，慢慢的跑就可以了。大家可以在早上的时候，起床之后就可以去跑步了。

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2. 下午五点后

大家在晚上下班的时候或者是时间比较充足的话，建议大家在五点之后就可以出去跑步了，跑步之前，大家可以先不吃饭可以直接去跑，大概跑了一个小时就可以了。跑完步之后，大家再去吃饭，然后再进行其他的一些工作。因为在这个时候空气中的颗粒是比较少的，所以说也是非常适合大家去跑步的，避免自己的身体吸入过多的颗粒。

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3. 吃饭的时间要注意

大家在早上的时候，可以先不吃饭，然后直接去跑步。因为在跑步的时候，自己的胃部是比较空的，所以说也不会出现一些胃下垂的情况。大家可以放心的去跑步了，跑完步之后，大家可以来吃饭。到了晚上的时候，同样的也可以直接去跑步，跑完步之后再吃晚饭，这样的话不会伤害到自己的胃部了。

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4. 护好自己的关节

大家在跑步的过程中，肯定会对自己的关节或者是骨骼之类的造成一些损伤的，特别是当大家跑步的姿势或者是跑步的一些动作，都不是很标准的话，或者是存在一些错误的动作的话，那么，都会对自己的身体有些损害的，不仅不会达到跑步的目的，而且会有一些隐患在里面。所以说大家一定要跑对了。

因此，建议大家在跑步之前，可以先给自己做做热身，这样的话就可以减缓自己的关节受到一些压力的冲击了。除此之外，大家的穿衣或者是鞋子点都要注意一下，要选择那些比较透气的，而且比较舒适宽松的衣服，来穿鞋子的话也是那种比较宽松的运动鞋，这样的做法都是为了让自己在跑步的过程中都是非常的舒服的。

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无论大家是为了什么样的目的来跑步，都要记住一点，就是跑步一定要每天都来跑，而且不能间断的去跑。如果大家跑了两天之后就不跑的话，那么，就不会达到锻炼的效果了。因此，建议大家每天都去跑步，不过跑步的时间不要太长了，太长的话会损害到自己的肌肉的，而且也不利于第二天的跑步了。

如果大家的时间不是很充足，或者是平时比较繁忙的话，那么，大家可以根据自己的情况来调节自己的跑步时间的，比如说可以在早上六点钟的时候，就可以去跑步。大家在晚上七八点钟的时候，也是可以去跑步的。不过，有一点需要注意的是，就和要和自己吃饭的时间要错开。