每天做束角式瑜伽会伤膝盖吗 注意事项有哪些

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现如今许多现代人都对美容塑身很重视，尤其是一些妙龄的女性，对她们来说保持外形的完美度是一生的追求。

所以有一些女性坚持在空闲时间去练瑜伽，报一个瑜伽班，然后通过专业的瑜伽教练进行练习，瑜伽的姿势各种各样，女性可以根据自己的爱好或者身体条件来练习。

有一种束角式瑜伽，在练习的时候会要求弯曲膝盖，保持一定的姿势，在一定时间之后，有许多女性会发现膝盖部位非常酸痛，由于坚持了很长时间，所以膝盖得不到一定的放松。

长时间的练习可能会对膝盖带来一定的损伤，所以女性应该根据自己的情况去选择是否要进行这样一种练习。在做瑜伽的时候也要尽力而为，不应该苛求自己去做一些极端的姿势。

在平时练瑜伽前也要做好一系列准备工作，这样才不会让身体的关节造成一定的损伤。今天我们就来讲述这方面的问题，希望对大家有所帮助。

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一、束角式瑜伽有哪些特点？

相信练过瑜伽的女性都会了解束角式瑜伽，它是一种比较常见的瑜伽动作，因为在练习的时候，练习者会坐在地面上两腿呈弯曲姿势，然后慢慢的将自己的腰背部位向下压。

在这样一个动作中，膝盖所承受的力量是非常大的，所以当坚持一段时间之后，会发现自己的膝盖有一些酸胀痛的情况。

但是对于一些经常练习瑜伽的女性来说，身体的容忍度已经达到了一定的程度，所以不会引起关节的严重损伤。但一些初学者不同了，他们对于束角式瑜伽没有很多的经验积累，所以在短时间内高强度的练习之后，难免会带来一些看不见的身体损伤。

所以对于一些并不了解瑜伽的女性来说，练习之前应该尽量咨询自己的专业教练，对于一些难度较高的动作应该尽力而为，而不要苛求自己去做到完美。

束角式瑜伽的练习者，需要一段时间的坚持才可以见到效果。所以对于一些膝关节病不太好的女性来说，可以选择其他动作，而不要长时间的做这样一个姿势，以免引起不必要的不适情况。

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二、坐角式瑜伽是否会对膝盖造成损伤？

女性在练习瑜伽时会感觉到膝盖部位的紧绷感，其实就是在对关节进行一定的施压，所以如果知道自己关节部位有炎症，或者在练习一段时间之后发现膝盖并不舒服，应该适可而止。

咨询自己的专业教练，如果会对身体造成一定的损伤，那么也应该不再去做这种姿势，而改换其他的瑜伽动作。

这样才不会对身体带来看不见的危害，瑜伽是为了塑造形体，使自己的身体和外形更加健康和美丽，所以对于一些过于难度较高的瑜伽，不应该去苛求完美。

束角式瑜伽要求练习者有较高的身体素质，所以普通的练习者应该全方位的进行考虑，而不要片面追求它所达到的效果。

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三、束角式瑜伽练习注意事项有哪些？

相信女性在练习束角式瑜伽的时候，会跟随教练的指示进行一定的操作，但要注意的是在练习之前应该尽量选一块比较平坦的地面。

铺一张柔软的瑜伽垫坐在上面练习，才不会对自己身体带来损伤，同时在做瑜伽之前应该尽量的活动开关节，这样束角式瑜伽才不会对膝关节带来损伤。

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练习的时候应该循序渐进，一开始并不要用太大的力度，否则会对膝盖造成较大的压力，慢慢的进入状态之后再施加更大的压力，这样关节才不会受到一定的损伤。

现如今练习束角式瑜伽的女性有很多，女性从瑜伽的练习过程中重塑自己的形体美，而且整个人的心理状态也变得更加年轻和有活力。

所以束角式瑜伽对于女性来说好处是非常多的，但是在练习之初也应该学习一些注意事项，知道怎样将动作做到位。

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女性在练习瑜伽时不要苛求自己，而应该从自己的身体情况出发，一开始以选择简单的动作为主，慢慢的再进行一些高难度的动作练习，才能够取得较好的效果。