断食20天只喝水瘦多少 如何通过食疗快速减肥

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很多人在日常生活中，基本上没有时间进行运动，尤其是很多白领人士，基本上工作都很忙碌，如果在下班之后还进行运动的话，大家可能会觉得很疲惫，这样很多人也没有办法坚持下去。

所以，对于白领人士，我们不建议采取系统健身或者是简单运动的方式。那么，还是使用食疗能够比较有效的帮助大家，同时可以避免运动这样的方式，可以让大家更加有毅力坚持下去。而且如果能够在饮食方面注意调整的话，可以更好的解决关于减肥方面的问题。

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但是，如果大家使用食疗的话，我们还是会建议大家注意，没有通过运动进行减肥的话，虽然体重可以得到下降，但是肌肉基本上是处于没有弹性的状态，可能手感会像豆腐渣一样，如果大家同时追求身材的健美，我们会建议大家有的时候可以选择碎片化的时间，进行一些比较短时间内有高效率的运动，例如平板支撑，俯卧撑或者是高抬腿等等。

当然，今天我们不展开关于运动方面的注意点，下面还是着重介绍饮食方面的建议。

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1.首先要保证一日三餐的正常饮食。

当然，我们可以发现，如果进行断食减肥的话，是不能够从根本上解决问题的。因为断食只能从短暂性解决问题，一旦大家恢复饮食的话，就会出现体重的恢复，甚至出现反弹的现象。所以大家如果仅仅靠断食是不行的，同时这也是没有办法保证自己身体摄入必要营养的一种方法。我们还是建议大家保证健康而且规律的饮食。

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2.多吃蔬果。

当然，如果只是靠科学的饮食不能够解决问题，所以我们会建议大家多吃蔬果。因为蔬果里面富含维生素，能够补充各种必要的元素，这样可以保证自己的正常摄入和营养的保证。同时控制自己的热量摄入，是能够很好的保持自己的身材和体重。女孩子们可以在日常生活中多摄入这些食物，特别是水果可以作为零食。

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3.少吃肉。

很多人发现自己的吃胖，除了不运动之外，很可能是因为吃得多肉。因为很多白领人士，虽然没有时间运动，但是日常工作忙碌，而且大家处于比较高强度的工作下，是很容易出现身体劳累的情况。没有办法睡好觉，只能够吃多点东西补充体能，所以就会进食很多肉类。

但是吃太多肉不健康，日期诶也容易快速让自己的身体膨胀起来，所以还是建议大家控制关于肉类饮食的量。

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通过上面这些方法介绍，大家可以发现，其实如果想要从根本上解决肥胖的问题，而且想要通过食疗从根本上减少自己的体重的话，仅仅靠断食是不科学的。因为这只是短暂性的减肥，而且容易出现恢复饮食后的快速反弹。因为大家不能一辈子不吃饭，所以就不能从根本上解决问题。如果想要更好的处理这件事，建议大家还是参考上面给大家介绍的方法。

同时，也需要考虑自己的实际情况，科学的选择适合自己的方式。