运动完后喝牛奶好吗 想要身体健硕这些东西你要知道

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现在的人越来越注重自己的身体健康，所以大家都会在空余的时间到健身房或者是户外做一些运动，那么在我们运动过后到底可不可以喝牛奶呢？今天小编就给大家来说一下。

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一、运动过后可以喝牛奶吗？

可以的，但是需要注意的是在我们运动过后，大家身体会流失大量的水分，所以我们首先要补充的是自己的水分。

紧接着由于我们在运动过程中会流失大量的钾和钠离子，而牛奶当中恰恰就包含着这些元素，所以大家在运动过后喝牛奶就能有效地补充这些物质，让我们身体比较快的恢复到原来的水平 。

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其实对于一些想要增加身体肌肉的朋友来说，牛奶中含有大量的蛋白质和碳水化合物，在我们运动过后喝上一杯牛奶，不仅仅可以补充在运动过程中流失的一些元素之外，还可以帮助我们增加身体的肌肉，让大家的身材看起来更加健美。

同时它还可以缓解我们在运动过程中产生的疲惫感，而且有一些朋友在运动完之后会感觉到饥饿牛奶就可以有效地解除这种饥饿感。

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二、运动过后我们还需要注意哪些东西？

1、不能立刻停下来休息。

我们在运动过后经常会感觉到疲惫感，但是这时候我们一定不能立刻停下来休息，因为我们在运动的时候，身体的各个器官都一直处于兴奋的状态。如果我们突然间停止的运动，会让自己的心脏一下承受不了而产生严重的头晕恶心等症状，所以大家在进行高强度运动之后，要配合一些慢节奏的运动来放松一下自己，这样才可以减少心脏的负荷。

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二、不可以立即洗澡。

我们进行完运动之后总会感觉身体出了一身汗而有点腻腻的感觉，但是在这时候大家也不能立刻洗澡。因为这种做法会导致我们的身体出现很多问题。由于大家运动过后，自己身体上的各种毛孔都会张开，如果这时候洗上一个冷水澡的话，很容易会导致感冒而且皮肤在受到冷水的刺激之后，还可能引发其他的慢性疾病。

对于一些经常运动过后洗冷水澡的朋友，要立刻停止这种做法，最严重的后果可能会导致休克，所以运动过后最正确的做法是在我们的身体渐渐地平复之后，大概是半个小时的时间才可以去洗澡。

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三、不可以立刻暴饮暴食。

相信很多朋友在运动过后都会感觉到肚子也很饿，为了解除这种饥饿感，他们会暴饮暴食来补充在运动过程中身体能量的消耗。但是这样的话，很容易会导致大家肠胃感到不适而且消化不良。

所以我们通常是在运动过后的一个小时再吃东西是比较好的，而且我们不能吃一些比较辛辣或者油腻的东西，建议吃一些比较清淡的蔬菜和水果以及豆制品。在这里小编也可以建议大家在运动之前吃少量的东西补充一下身体的能量，这样在运动过后就不会感觉到特别的饥饿。