虚胖减肥方法 了解原因才能真正解决问题

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众所周知，肥胖主要分为虚胖和真胖两种。一般情况下，真胖的人想要减肥是需要花费很多时间与精力，付出很多的努力才可以减肥成功。而虚胖的人如果想要减肥，会相对而言简单一些。因为虚胖主要是指水肿型的肥胖，由于体内的水分无法及时排出来从而导致多余的水分堆积在体内从导致的虚胖。

所以只要用对方法，就能够虚胖的人群很快就能够减肥成功了。当然了，如果想要更好地达到减肥的效果，获得以往的纤细身材，除了掌握正确的减肥方法之外，还需要了解导致虚胖的原因，接下来就一起来看看吧！

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一、虚胖是什么原因导致的

1、摄入过多的盐分

因为食盐含有钠元素，而钠元素会阻碍身体排出多余的水分。而摄入过多的盐分还会导致人们很容易就觉得口渴，所以就会导致体内堆积更多水分，从而引起水肿的情况。而且摄入过多的盐分不仅会引起水肿，还很容易会增加心脏的负担，从而引起高血压等病症。

2、废物和毒素的堆积

如果平时体内的废物以及毒素无法及时排出来，就会转化成为脂肪储存在体内，从而导致身体出现虚胖的现象。

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3、饮食不当

大多数人饭后都有吃水果的习惯，但是如果饭后立马吃水果，就很容易会导致水果与其它食物一起混在胃里面进入到小肠，这就会导致消化时间增加，从而使得消化过程出现紊乱的情况。腹部也会膨胀，从而出现了虚胖的现象。

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二、虚胖减肥方法介绍

1、多喝温开水或者是茶

虚胖的人平时切记不要喝冰冷的饮料，尤其是碳酸类的饮料，否则就会导致减肥成功的概率降低。虚胖人群在减肥期间可以选择喝一些温开水或者是茶，而且建议大家在晚上不要喝太多水分，否则第二天起床以后容易出现水肿的情况。

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2、清淡饮食

导致虚胖的一个很严重的因素就是饮食的问题，经常食用油腻刺激性食物的人群更容易出现虚胖的情况。所以想要告别虚胖，就应该多食用一些清淡的饮食，主要要以低糖分、低盐分、低油分的食物为主。

3、喝姜汁

由于生姜含有姜辣素的成分，该种成分能够有效刺激肠胃，加强消化系统的消化功能，也能够促使人体发热出汗，加快身体的血液循环的速度，所以能够将人们身上的毛孔打开，排出体内多余的废物、毒素，也能够将体内的病菌以及寒气驱除干净。

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4、多食用一些排水利尿的食物

虚胖人群如果想要减肥成功，建议大家平时可以多食用五种以上的蔬菜，即使达不到也没关系，大家也可以多吃水果。但是平时要少吃零食，多食用一些具有排水利尿作用的食物，例如薏仁水、冬瓜、西瓜、菠菜等等，这些食物都能够帮助大家促进体内的新陈代谢，从而减肥成功。