每天走一万步危害 居然都有这些

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自从手机上还有一些其他的设备上有了计算步数的功能以后，不少人就会对自己每天的行走的步数与别人的进行一些攀比。虽然适当的走动是好的，但有些人因为要和别人比较，每天就会暴走上几万步。这样会对他们的身体造成不小的伤害。所以有很多人听说了，每天走上10000步的话对身体有很多好处，所以很多人每天都会坚持走上10000步左右。

虽然说每天适量的步行对自己的身体有好处，但是如果步行的数量超过了自己身体所能够承担的负荷的话，就会造成比较严重的危害。那么步行会对我们的身体有什么好处呢？如果每天走1万步，会不会对我们的身体有什么危害呢？今天我们就一起来看一下吧。

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一、适量步行的好处。

1、预防心脏疾病。

对于一些年纪大的人来说，想要预防心脏疾病，比较简单的方法就是坚持每天步行，并且这还是经过医学界认定的有效手段。步行不仅可以预防心血管疾病，也可以起到康复治疗的作用。每天适量的步行，就会降低患上心血管疾病的概率。

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2、促进骨骼健康。

不少中老年人，都会出现骨质疏松的情况。这主要就是因为他们缺乏运动所导致的。他们觉得自己的年龄越来越大了，就会觉得身体越来越疲惫，而且很容易受伤，所以他们就尽量不要让自己多走动，或者不做那些容易导致受伤的运动。但其实适量的步行，是可以预防和改善骨质疏松的情况的。因为步行是可以起到延缓关节衰退的作用的。

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二、每天步行一万步的危害。

1、造成损伤。

虽然每个人都是从小就开始走路，但是也并不一定每个人的走路姿势都是对的。所以如果你每天要步行1万多步的话，就要保证你的走路姿势是对的，不然的话就很有可能会导致你的左右腿肌肉发育情况不一样，很容易造成腿部肌肉过于发达，甚至还有可能造成肌肉损伤。

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2、造成身体负担。

很多人走路的时候，都不会控制自己的走路速度，不是过快就是太慢了。不开的话，就很有可能会对自己的身体造成一定的负担，尤其是自己的双腿。走的太慢的话，又会觉得很累。所以走路的时候尽量要采取一个比较中等的速度。这样才容易让自己的身体有运动的感觉。

特别是一些有某些疾病的人采取一个比较适合自己的速度比较好，不然就很容易导致病情变得更加严重。

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3、步行时间。

牵扯到步行速度的话，步行时间也是要控制的。很多人都简单的认为只要自己的步行数量到1万多就可以得到健身的效果了，但其实太快或者太慢都不会起到特别明显的健身效果。而且很容易造成身体损伤。所以步行速度也是需要控制的，一般来说30分钟就可以了。

走路看起来虽然简单，但是需要注意的地方还是挺多的。