减肥能吃豆腐干吗 吃豆腐减肥秘密大揭露

吃豆腐减肥吗？豆腐是大家都很喜欢吃的东西吧，关于吃豆腐可以减肥吗大家都知道么？毕竟像是豆腐这种经常吃的东西，在我们的日常生活中可以说是熟悉的不能再熟悉的东西了，那么下面小编就来告诉大家吃豆腐可不可以减肥的相关信息，让大家更多了解一下吃豆腐可以减肥吗。

吃对豆腐也能让你轻松减肥

1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。

2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。

3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢!

6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。

现在大家知道为什么豆腐可以减肥了吧，减肥方法多的是，只是看你是不是善于发现了，豆腐减肥不但方便，而且还很有效。

拓展阅读：酱爆肉丁做法

1. 准备原材料。

2. 猪里脊洗净后切成1.5cm的小丁。

3. 盛入碗内，加盐、干淀粉、料酒(10ml)。

4. 抓拌均匀，腌制10分钟。

5. 黄瓜洗净切同样大小的丁(1.5cm)。

6. 炒锅里倒入橄榄油。

7. 中火加热，放入里脊丁迅速划散。

8. 里脊丁炒至变色后盛出待用。

9. 锅中剩余的油加热后放入黄瓜丁翻炒。

10. 2分钟后黄瓜丁盛出待用。

11. 锅内留底油加热，放入甜面酱炒至颜色发红。

12. 加入料酒(5ml)、白砂糖和高汤。

13. 继续炒匀。

14. 放入炒过的里脊丁和黄瓜丁。

15. 翻炒均匀，使酱汁包裹肉丁。

16. 最后淋入香油翻炒匀即可。

小贴士

1.甜面酱是制作这道菜必不可少的材料，如果换成其他酱，会逊色许多。

2.高汤也可以用水替代。