什么人不适合练瑜伽 三大人群避免身体受损

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和其他高强度的健身方法相比较，瑜伽可以说是一种非常有效的减肥瘦身有氧运动。既不用耗费过多体力，还能锻炼到身体，增强自身的*，可谓是一举两得。

但是很多刚开始接触的人都往往忽略了不少的注意事项，只注意自己的动作、体位是否做得正确，却没有真正了解自己的体能是否适合该运动。反而达不到身心舒畅、静心解压的效果。

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哪些人不适合练习瑜伽？

一、中老年人群

第一种忌讳的就是中老年人群。在这个年龄阶段的人，自身的骨骼、韧带和关节骨质都开始慢慢衰老化，已经没有原来那么强韧和稳固了。对于一些动作幅度比较大，难度比较高的姿势，极有可能造成脊椎、腰椎、肌肉的损伤、错位、拉伤。因此，建议大家可以从小就练起，还可以促进身高的增长，帮助骨骼的发育。

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二、骨质疏松患者不可锻炼。

和正常人相比，患有这种疾病的人，本身的骨质密度和硬度就非常低。严重的患者甚至很容易就出现骨折的严重问题。所以，对于柔软度要求极高的瑜伽来说只会加大压缩性骨裂、脊椎破裂的风险。

三、患有心虚管疾病或者过度肥胖人群。

这一类人因为体内的心肺功能相对比较脆弱，对于倒立、单手支撑等体位都难以做到，甚至还会加重心脏的负担，导致呼吸困难、恶心呕吐、头晕眼花等不适症状。总而言之，各位菜鸟们一定要在专业老师指导下才能锻炼。