减肥水果排行榜前10,十大减肥水果排行榜,减肥水果那些？

10.猕猴桃

　　

　　卡路里：56卡路里/100克

　　猕猴桃又名猕猴桃，质地柔软，酸甜可口。这种味道被描述为草莓、香蕉和菠萝的混合物。富含维生素C、葡萄糖酸、果糖、柠檬酸、苹果酸和脂肪。

　　猕猴桃还含有镁，这在其他水果中是罕见的。猕猴桃是爱美女性最适合的减肥食品。因为它营养丰富，但热量极低，其独特的膳食纤维不仅能促进消化吸收，还能让人有饱腹感。因此，猕猴桃是减肥和营养的最佳选择。

　　9.阿普尔

　　

　　卡路里：52卡路里/100克

　　苹果是蔷薇科锦葵科苹果属植物，其树为落叶树。苹果果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。

　　苹果富含人体必需的营养物质，能够满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗效果。减肥过程中，苹果所含的特殊物质可以顺利排出体内毒素，从而快速减肥，改善人的体质。

　　8.樱桃

　　

　　卡路里：46卡路里/100克

　　樱桃。树，2-6米高，灰色树皮。小枝是灰棕色，嫩枝是绿色，无毛或疏生柔毛。冬芽卵形，无毛。

　　樱桃含有花青素，可以燃烧人体脂肪。

　　7.葡萄

　　

　　卡路里：43卡路里/100克

　　葡萄为木质藤本植物，小枝圆柱形，纵棱，无毛或疏生柔毛，叶椭圆形，圆锥花序密集或分散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，花期4-5月，果期8-9月。

　　葡萄是有名的水果，生吃或者用葡萄干做，酿酒。酿酒后，酒脚可以提取酒和酸，根和藤可以用来止吐、安胎、减肥。

　　6.香蕉

　　

　　卡路里：41卡路里/100克

　　香蕉在热带地区被广泛种植。香蕉清香营养，植物为大型草本植物。

　　香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于晚餐，可以让人保持良好的身材。

　　5.李子

　　

　　卡路里：36卡路里/100克

　　李是蔷薇科李属植物，别名林逋、玉皇里等。它的果实从七月到八月成熟，饱满、圆润、雕刻精美、外形美观、口感香甜，是人们喜爱的水果之一。世界各地广泛种植。

　　鲜梅肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷氨酰胺等氨基酸具有利尿消肿作用，对肝硬化有辅助治疗作用。

　　4.葡萄柚

　　

　　卡路里：33卡路里/100克

　　葡萄柚是一种水果。柚子是红色的，尝起来又苦又涩又酸。葡萄柚最好是一样的重量，一样的光泽，一样的皮薄。柚子富含维生素C等。它是一种含糖量较少的水果，是减肥者不可缺少的。

　　3.菠萝

　　

　　卡路里：32卡路里/100克

　　菠萝是热带水果之一。闽台被称为王力或旺来(？Ng-lai)，新马地区叫黄梨，mainland China和香港叫菠萝。品种70多个，岭南四大名果之一。

　　菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对健康有不同的影响。菠萝瘦身法就是用菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。

　　2.西瓜

　　

　　卡路里：25卡路里/100克

　　西瓜，一年生藤蔓；茎枝粗壮，边缘明显。

　　西瓜是夏天的水果，果肉甜，能降温清热；种子含油，可作为休闲食品；果皮为药用，具有清热利湿、降血压的功效。西瓜可以改善便秘，达到瘦身全身的效果。

　　1.柠檬

　　

　　卡路里：24卡路里/100克

　　柠檬，芸香科柑橘类植物，也叫柠檬果、洋柠檬、益母果等。

　　柠檬富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高钾低钠，对人体非常有益。柠檬酸抑制脂肪堆积，促进血液循环，改善新陈代谢。

　　TOP10:苹果

　　

　　苹果含糖量：15%

　　苹果是低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为“活水”。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果口感温和，富含碳水化合物、维生素和微量元素，包括糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，还含有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素，是所有果蔬中营养价值最接近的。

　　TOP9:荔枝

　　

　　荔枝含糖量：14%

　　荔枝味甘酸温，入心脾肝经；可停止呃逆和腹泻，是顽固性呃逆和腹泻患者的良好食疗。还具有健脑强身、开胃健脾、增进食欲的作用。因为性热，吃多了容易生气。荔枝木坚实，质地高雅，耐腐蚀，一直是一级名木。

　　TOP8:橙子

　　

　　橙子含糖量：12%

　　橘子是芸香科柑橘的果实。橙子中的维生素A还可以增强人在黑暗环境中的视力，治疗夜盲症。橘子可以说是浑身宝。它们具有润肺止咳、祛痰止渴的作用。肉、皮、叶可入药，在日常生活中发挥重要作用。

　　TOP7:杏

　　

　　杏的含糖量：10.5%

　　杏树，落叶树，土生土长，无毛。杏是一种重要的经济果树，也是常见的水果之一。它营养丰富，含有较多的糖、蛋白质、钙、磷等矿物质，以及维生素A、维生素C和B族维生素。

　　TOP6:柚子

　　

　　柚子含糖量：10%

　　葡萄柚是一种水果。柚子是红色的，尝起来又苦又涩又酸。葡萄柚最好是一样的重量，一样的光泽，一样的皮薄。柚子富含维生素C等。它是一种含糖量较少的水果，是减肥者不可缺少的。

　　TOP5:葡萄

　　

　　葡萄含糖量：9.8%

　　葡萄是葡萄科的木质藤本植物。葡萄是有名的水果，生吃或者用葡萄干做，酿酒。酿酒后，酒脚可以提取酒和酸，根和藤可以用来止吐和安胎。葡萄不仅好吃，而且营养价值高。成熟浆果中葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。

　　TOP4:李子

　　

　　李子含糖量：9.4%

　　李子是蔷薇科的一种李属植物。它的果实饱满，圆润，雕刻精美，外形美观，味道香甜。它是人们最喜欢的水果之一。它在世界各地被广泛种植。李子的营养略低于桃子。它含有糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1。B2维生素C、烟酸、钙、磷、铁、天冬酰胺等。

　　TOP3:橙色

　　

　　橙子含糖量：9%

　　橙子是芸香科柑橘树的果实，也称为黄色果实、柑橘类水果、金戒指和柳丁。柑橘是一种具有很高食用和药用价值的柑橘类水果。芸香科的一种乔木，橙的成熟果实。又名黄橙、金橙、蟹橙。品种很多，其中脐橙最有名。华东、西南、湖北、湖南均有栽培。秋天收获成熟的果实。剥掉皮，取膀胱新鲜使用。

　　TOP2:柠檬

　　

　　柠檬含糖量：8.8%

　　柠檬，芸香科柑橘类植物，也叫柠檬果、洋柠檬、益母果等。柠檬富含柠檬酸，所以被称为“柠檬酸仓库”。其果汁肉质酥脆，香气浓郁。因为它的酸味，所以只能作为一级调料来准备饮料、菜肴、化妆品和药品。柠檬富含维生素C，能祛痰止咳，生津健胃。

　　TOP1:樱桃

　　

　　樱桃含糖量：8%

　　樱桃是李属植物的总称，树高2-6米，树皮灰色，色泽鲜艳，晶莹剔透，红如玛瑙，黄如凝脂，富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。

　　

　　Top1。夏威夷水果

　　夏威夷水果被认为是世界上最好的食用坚果之一。它们含有大量的油，所以很容易使人发胖。夏威夷果营养丰富，含油量在70% -79%，尤其富含不饱和脂肪酸，主要是油酸和棕榈酸。轻壳种澳洲坚果仁中不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比为6.2，粗壳种仁中不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比为4.8；蛋白质9%，还富含钙、磷、铁、维生素B1、B2和八种必需氨基酸。夏威夷坚果脆嫩可口，有独特的奶油风味。它们是世界上质量更好的可食用坚果。它们被称为“干果女王”和“世界坚果之王”，它们的味道和口感远胜腰果

　　

　　Top2。腰果

　　腰果，世界四大干果之一。它营养丰富，包括脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，维生素和矿物质甲、B1、B2等。特别是微量元素如锰、铬、镁、硒等。它具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤和抗心血管疾病的作用。所含脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高脂血症和冠心病患者的良好食疗佳品。

　　

　　Top3。榛子

　　榛子有“坚果之王”的美誉。榛子口感好，营养丰富。它的坚果含有47 ~ 68%的油、23%的蛋白质、56 ~ 65%的脂肪、6.6%的淀粉，还含有维生素A、B、E、铁、钙等矿物质元素。榛子的营养成分是面包的2倍，是猪肉的1.5倍，可用于糖果、医药、香料制造。从榛子中提取的制剂具有抗炎、抗腐蚀和舒张血管的作用，用于治疗高血压、动脉粥样硬化、肝肾疾病。榛子油呈淡黄色，是一种优良的食用油和工业油。油粕可用作饲料和肥料。果壳、苞片、叶子都含有单宁，可以用来制作栲胶。根据2000年的最新报告，在榛子叶、树皮和坚果中发现了抗癌物质紫杉醇

　　

　　Top4。栗子

　　板栗营养丰富，有“干果之王”的美称。板栗富含不饱和脂肪酸和维生素，可防治高血压、冠心病和动脉硬化。还有很高的矿物质如糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾、维生素C、B1、B2等。有强身健体的作用。板栗具有很高的药用价值，主要用于治疗恶心、吐血、便血等。板栗含有软性膳食纤维，其血糖指数低于大米。只要做菜不加白糖，糖尿病人也可以适当补充。

　　

　　Top5。胡桃

　　核桃、夏威夷果、腰果、榛子被称为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每100克含蛋白质15~20克，脂肪多，碳水化合物10克；还含有钙、磷、铁等必需微量元素和矿物质，胡萝卜素、核黄素等维生素。对人体有益，能健脑。它是普通人喜爱的坚果食品之一。被誉为“儿子万岁”和“长寿果”。果实椭圆形，直径约5厘米，灰绿色。幼时腺毛，老时无毛，内部坚果球形，黄褐色，表面有不规则的沟槽。果实序列较短，有1-3个果实。果实近球形，直径4-6厘米，无毛。石头略皱，两纵边，顶端短尖。横膈膜薄，内部无缝隙，内果皮壁有不规则缝隙或无缝隙但只有皱纹。

　　

　　Top6。松子

　　松子又暖又甜。具有滋阴熄风、润肺润肠的功效。治疗风痹、头晕、干咳、吐血、便秘等。《日华子本草》“风冷，虚少，虚不足，肌肤润泽，五脏养肥。”《玉楸药解》，“润肺止咳，润肠通便，开关

　　

　　Top7。杏仁

　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。其中，水果中胡萝卜素的含量仅次于芒果，人们称杏仁为抗癌水果。杏仁富含脂肪油，具有降低胆固醇的作用。因此，杏仁对心血管疾病有很好的防治作用；根据中医理论，杏仁具有生津止渴、润肺平喘的功效，常用于肺燥、哮喘、咳嗽患者的保健治疗。甜杏仁可以作为食物和杏仁的替代品。美国研究人员的最新研究结果表明，胆固醇水平正常或略高的人可以在饮食中使用杏仁而不是低营养密度的食物，以降低血液胆固醇，保持心脏健康。

　　

　　Top8。开心果

　　开心果是高营养食品，含有20微克维生素A、59微克叶酸、3毫克铁、440毫克磷、970毫克钾、270毫克钠、120毫克钙，以及烟酸、泛酸和矿物质。籽仁含油量高达45.1%。开心果富含油脂，具有通便、帮助身体排毒的作用。开心果是滋补食品。它们是甜的，无毒的。可温肾健脾，补虚理气，治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻。

　　

　　Top9。花生

　　花生蛋白含量为25%-30%，花生蛋白含有8种必需氨基酸，精氨酸含量高于其他坚果，生物效价高于大豆。每天吃一定量的花生、花生油或花生制品，不仅可以提供大量的蛋白质、脂肪和能量，还可以减少膳食饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等健康营养素的摄入。

　　

　　前10名。葵花籽

　　葵花籽，性状：甜而扁。现代是用来降血脂驱虫的。葵花籽富含脂肪油，包括大量的亚油酸、磷脂、-谷甾醇等甾醇；它还含有蛋白质、糖类、有机酸如柠檬酸、酒石酸和绿原酸以及胡萝卜素。实验表明，磷脂能预防大鼠高脂血症和高胆固醇血症。本品的脂肪油，特别是亚油酸，能抑制大鼠实验性血栓形成。用途：用于高血脂、动脉硬化和高血压；蛲虫病。此外，还有一些民间药物用于治疗血痢。用法：取果仁嚼碎，炒熟，榨油，炸汤。注意：口干的人又热又干，不宜多吃。坚果是封闭水果的一种，果皮坚硬，含有一个或多个种子。如板栗、杏仁等。坚果是植物的精华，一般营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。坚果全面，营养丰富。常吃可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。