月子食谱大全 产后妈妈们的必吃菜单

俗话说：女本柔弱，为母则刚。女人从怀孕到生孩子都是个漫长、痛苦、同样又幸福的过程。体会到怀孕前期的种种不适、产前阵痛的撕心裂肺、生完孩子后的精疲力尽，妈妈们都是这个世上的非常伟大的人。我们知道，几乎所有的女性在生完宝宝后身体会异常的虚弱、无力。产后要坐月子一直是我们的传统，而女人在做月子期间，应该吃什么，自然有讲究。

一：恢复体力，增加食欲

经历了从鬼门关走过的过程，很多妈妈们的身体会变得异常虚弱，且食欲不振。想要给宝宝准备充足的奶水，恢复体力是关键。妈妈们在这几日适合吃高热量的食物，同时应该补充身体蛋白，如小米、大豆等。小米中富含丰富的维生素和膳食纤维，能刺激肠胃，增加食欲，帮助妈妈们恢复体力。大豆是高蛋白食物，多吃豆制品同样对身体有好处。

二：催乳

恢复好了体力，接下来的一步就要给宝宝准备充足的奶水了。妈妈们除了需要催奶师的帮忙，吃一定的催乳食物同样也有很大的帮助。比如炖老母鸡汤、鲤鱼汤、大米粥等等。同时还应做到，饭菜盐味适中，味道清淡，易于消化。

三：产后禁忌

在坐月子期间除了要吃一些适当的食物补充体内的维生素和能量，妈妈们在吃东西的时候还应做到忌口。月子里吃水果等寒性食物是禁忌，蔬菜和火腿同样也不能触及，以防身体受凉，对产后的伤口产生不良的影响。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】