孕妇食谱大全解 脆弱体质需要注意哪些饮食法则

菠菜是天然的叶酸补充剂。孕妇需要补充叶酸，这是我们熟知的理论。因为叶酸对孩子有极大的好处，主要是在于新生儿的畸形预防方面有杰出的表现。孕妇不仅要摄入叶酸含片，在饮食上也应该多加注意，菠菜是最天然的叶酸补充剂，非常适合孕妇食用。

菠菜这么烧呢？最好的办法是大蒜炒菠菜，这样不会破坏菠菜原有的口味。将大蒜拍碎备用，菠菜在炒制之前应该焯一下水，这样能破坏掉菠菜中不容易被人体吸收的部分。将蒜子和菠菜一同放入锅中翻炒即可。

水果茶让你孕期美丽又健康。水果茶香甜可口，维生素含量极高，很适合孕妇食用。将喜欢的水果切块加入水一同炖煮。水煮的水果更加适合孕妇的体质（因为水煮的水果不会寒凉），而且水果茶非常香甜好喝，受到极大的欢迎。

鸽子是最好的滋补良品。鸽子的蛋白质和维A远远超过了鸡肉，鸽子虽然小，但是对孕妇有非常好的滋补效果。维A对新生儿眼睛和皮肤都有着很好的帮助，对孕妇也有不错的美容功效。鸽子有很多不同的做法，炖汤或者煎炸口感都很好。

孕妇的体质虚弱，需要吃一些滋补的食物，但是也不能过于滋补。所以要注意饮食的搭配和平衡，不能只专注于吃肉而忽略水果和蔬菜的摄入。以上就是我们介绍的孕妇食谱了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】