便秘的症状有哪些 几个小建议告诉你

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你是否在上厕所的时候会有排便费力、粪便干结的症状，还有几天才拉一次大便。其实这些都是便秘的主要症状。其次，便秘的症状还有：腹部胀满、食欲不振、头晕乏力、脸色发黄等等的伴随症状。有些人对便秘不重视，以为便秘只是暂时性的，过一段时间就能自己恢复正常。其实，这样的想法是错误的。我们需要重视我们自己的健康。

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导致便秘的原因可能有：突然换了环境，身体适应不过来，比如说去旅游、换新家等。平时吃东西太少了，导致了对肠胃的刺激不足。缺少了运动，尤其是上班族，朝九晚五都是坐着，下班又不喜欢运动，导致肠道蠕动缓慢。自身心理的因素，比如工作、学习的压力大导致情绪比较紧张，从而引起了便秘的发生。还有很多的原因都会导致便秘。

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便秘的出现就是警示我们要生活得规律些。我们也要重视身体给我们发出的警告。所以，一旦出现便秘的情况，就要及时对我们的身体进行调理，不要等到问题变大了才去解决。

首先，如果便秘的情况不是很久很严重的话，可以通过饮食以及运动来调理。在平时的生活当中，多喝水、多做一些有氧的运动。可以吃一些有助于通便的食物，就比如：苹果洗干净之后带皮吃、香蕉、火龙果、萝卜、红薯、大白菜等等。如果便秘的情况比较严重，比较顽固，就要及时就医。