了解便秘原因 探究预防和解决方法

来源:站酷作者:AKE NGIAMSANGUAN

便秘的人都有特别深刻的感受，便秘会使人的身体非常难受，食欲下降和无胃口等。造成便秘的原因有许多。过大的压力或睡眠不够是造成便秘的重要原因。当我们在学习、生活或是工作中受到沉重压力打击时，又或是因睡眠不够而导致肠道方面的神经系统受到巨大的压迫时，便严重影响到我们的排便情况，引发出便秘甚至其他的身体问题。

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饮水不足也是引起便秘的原因。众所周知水对人体来说是十分重要的。由于纤维大量地吸收水分，所以人体内所摄入的水分都会作用在纤维上面。所以如果喝水的分量不够，是会影响到纤维的作用，导致便秘。现在许多人由于工作忙或其他情况，连喝水都没时间或不喜欢喝水等，导致身体维持缺水状态，日积月累下来便造成便秘，长期下去也会变得越来越严重。

便秘的原因还有缺少或中断运动、怀孕、甲状腺失调等。便秘是我们需要高度重视的问题，它会给我们的身体带来极大的危害。便秘会打乱人体的肠胃神经方面的功能，导致腹胀、食欲不振等不良情况。便秘会使肠里面的致癌物质不能排解出来，从而导致结肠癌。便秘有可能引发心、脑血管病等多种情况出现。可见，便秘对人体来说是非常大的危害。

为了健康，我们应积极学习预防和解决便秘。日常生活中我们应该坚持多做运动，改善排便习惯，养成优质的生活习惯和生活规律，注意合理和均衡的饮食，不仅要吃得健康，还要记得多喝水，多补充吸收膳食纤维，多点吃水果、蔬菜、燕麦、大豆等。要学会缓解压力的方法，时刻保持身心放松，才能更好地预防便秘问题，远离便秘的危害。