冬季养生知识 三方面让你轻松远离疾病

来源:站酷作者:marylooo

冬天应该是储存能量保存体力保持健康的季节，因为冬天是多发病的时候，只有攒够充足的能量才能够满足身体的正常代谢需要，所以冬天是进补的关键时期，冬天我们在保养方面都需要注意什么问题呢？

很多人喜欢汗蒸，因为可以褪去身体的疲惫排出体内的毒素，但是冬天在内需较强的时候就不建议大家去汗蒸了，在做运动时候也不宜大量出汗，因为温差较大容易造成感冒，需要更多的安静的调理内部循环的运动，比如太极，瑜伽等。并不是建议大家不出汗，而是不要大量出汗，排出体内的能量，不宜与我们身体健康。也可以喝一些菊花茶，清除沉积的心火。

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在饮食方面，我们需要进食一些滋补类较强的食物，比如羊肉，多喝温水，不要直接喝凉水。凉水进入体内需要我们五脏六腑去温热它，消耗内部能量，对我们身体有一定的危害，所以一定要注意。也要注意每天进食水果，补充维生素增强体魄。

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虽然冬天温度较低，但是也要经常通风换气，室内空气干燥应该用加湿器对空气进行加湿，使得室内环境湿润舒适，多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。同时冬天也要少熬夜，孙思邈曾经说过，“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”所以应培养自己早点休息的习惯，保证睡眠充足身体得到充分的休息，才有更多的精力投入到工作和生活中。

冬天是滋补养生的好季节也是关键季节，懂得爱护自己才是收获幸福人生的关键所在，希望各位朋友养成科学的饮食作息习惯，收获健康的体魄和幸福的生活。