秋季养生小常识有哪些 几招教你细心呵护

秋季的温度不再像夏天那样炎热，渐渐转凉的天气会对人体健康产生重要影响。因此秋季养生要以保养身体内的阳气为主。秋季保养身体的重要措施之一便是进食合理的健康食物。在秋季要多食用一些润养肺部的食品。年纪较大的老人和多病群体要在起床后喝一些常见的粥类。例如:黑米银耳粥，红枣糯米粥等，并且除去三餐外要多吃一些酸性的水果和蔬菜。

秋季降雨较少，空气干燥，这时候人很容易因为肝火过旺，人体分泌的津液不足而出现皮肤干燥，上火等情况。这时候就要多食用一些增液生津的食品，例如:梨，木耳等常见果蔬。从夏季到秋季饮食习惯要大幅度改变。

首先便是尽可能少吃寒性食物或生凉水果。特别是脾胃较为虚寒的人，在换季时不注意自己的饮食，很容易出现消化不良，拉稀等症状。这时候可以适当增加餐数，每餐则多吃熟食，食量要适当，不要吃的太饱。同时尽量少吃辛辣以及油腻的食物。在消化食物后尽量将所有的粪便排出，这样才能将体内积攒的湿热全部清理干净。

除了饮食外，自身的作息习惯也会对身体产生重要的影响。首先平时要早睡早起，起床前要在床上多躺几分钟，并适当活动手脚，可以有效预防身体内血栓的形成。起床之后第一件事情便是喝一大杯水，补充晚上睡眠过程中丢失的水分，同时也可以提高身体的血液流动速度，从而加快身体新陈代谢，将身体内的不良物质排出体外。同时要适当进食补充能量。

秋季运动方式同样要发生改变，不能像是在夏天一样运动到全身是汗，这样只会搞垮自己的身体。正确的运动方式是在环境良好，空旷的地方小步慢走。这样才会起到积极的作用。同时在运动前要及时增减衣服，既不能影响汗液的排出散发，也不能使自己感到寒冷。

秋季万物开始凋零，到处都是枯枝落叶，很容易引起伤感，凄凉之情。这时候就要多和朋友交往聊天，多听一些积极向上的音乐，也可以多到室外去活动，陶冶自己的情操。人体皮肤的适应性较慢，天气逐渐转凉会让皮肤里面的血管收缩变窄。外在表现便是皮肤出现皱纹，甚至是脱皮现象。

这时候除了多饮水外还需要多食用富含各类营养的食物，例如蜂蜜，核桃等食品。轻松愉快的心情也能促进激素的分泌，从而改善自身的皮肤状况。

秋季养生还需要注意疾病预防。秋季是疾病的高发期，特别是慢性病。老年群体身体素质较弱，而且对外界温度变化感应并不灵敏，没有及时添加衣物就会生病。秋季要特别注意哮喘和慢性咽炎这两种疾病。秋季也要注意房事，蓄养精气。特别是中老年人不要随便纵欲，这样才能保证身体健康强健。