中医养生知识介绍 女性的健康生活方式

所谓中医养生就是指通过各种方法增强体质，提高人体免疫力，而并非只是利用中医药理的方式。中医养生历史悠久，主要在于整体性，讲究各方相互协调达到一个比较平衡的状态，通过养生的方式可以在一定程度上延年益寿、提高自身的健康程度，预防疾病。而我们今天就来学习一下关于女性中医养生知识，关注女性的生理、心理健康。

俗话说名以食为天，人吃五谷杂粮，所以食疗是中医养生中一项比较重要的方法。在饮食上注意要多吃蔬菜水果、多喝水，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素以及各种微量元素，可以提供人体所需要的各种营养物质，当然如果你不喜欢直接吃，你也可以用榨汁机榨成汁水喝。多喝水，喝的是热水、温水，因为凉水对人体的肠胃刺激性比较大。

早餐是一天之初，为我们提供一天的营养物质，早餐是一定不能不吃的。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，这是一日三餐的搭配方法，其中早餐是第一重要的。根据东西方饮食习惯的不同，中医养生主张吃热食，早餐一碗小米粥加上一笼包子再添上一个鸡蛋，搭配几根油条，这就是中国标准的早餐搭配，是非常养胃的，而且营养价值足够。

熬夜是中医养生中极其不支持的行为，特别对于女性，熬夜会加速皮肤的老化以及皱纹的出现，整个人显得暗淡无光，想要美容，按时睡觉早睡早起即可光滑皮肤。晚上十点不睡极其伤害脸，十一点不睡觉极其伤害生命健康，因为人体从十点以后，身体的机能就进入到了一种修复的状态，熬夜不睡觉就使得身体机能无法正常的休息，从而扰乱生理规律。

中医养生中，除了基本的食疗，还要搭配运动。女性运动的强度要比男士小得多，主要是以瘦身减肥增强体质为主。运动可以帮助你及时的消耗身体里的热量减少脂肪含量，使得形体更加优美，这是中医养生中比较支持的一种减肥方式。运动还可以帮助你提高免疫力，提高个人力量，在一定程度上降低个人压力，使得自己的精神面貌更加饱满。

女性经期是一个非常需要注意的时期，有很多女性都会在经期肚子疼，想要缓解这个问题，饮食上不得不注意。首先，经期前后几天内尽量不要吃一些凉性食物，女性身体本来就偏向凉，再多吃凉的，会增加身体的寒性，加重痛经。缓解痛经还可以和=喝一点红糖水，泡上几颗红枣，可以达到暖宫的效果。

女性月经期间是万万不能进行一些剧烈运动的，过度的运动量会影响月经，而且可能会加重痛经状况。在月经期间运动过度很容易使得体质下降，影响健康。在女性经期要使身体多受暖，少碰凉水。尽量保暖肚子，特别在夏季，少穿露脐装。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】