盘点富含维生素c的水果 天然美白食物

一说起有维生素ｃ的水果，大家首先想到的肯定是橙子，其实这也不无道理的，因为我们所吃的橙子里面的确富含了许多的维生素ｃ。其实在冬天的时候就特别的适合吃橙子，因为冬天空气比较干燥，皮肤也会因此而变得比较干燥，多吃橙子可以及时为皮肤补充水分。

当然夏天的时候我们还可以做冰冻的橙汁，首先将橙子放在冰箱里面冰冻几个小时之后，将它剥皮放入果汁机里面。如果说家里面有可以食用的冰块儿的话，也可以在橙汁里面多放几块冰块儿，这样吃起来更加的凉爽。但一天不能够吃的太多，因为冰冷的东西吃多了会拉肚子。

除了橙子以外还有许多的水果里面都有或多或少的维生素c，比如说我们经常吃的苹果里。据医学表明的话，每天吃一个苹果可以预防许多种疾病。因此可以看出苹果里面有超多的营养成分，都是我们人体所需要的，如果说是近视的人其实可以多吃苹果，因为苹果有保护眼睛的作用。

在夏天的时候很多人都喜欢在家里面做水果沙拉，其实这种吃法是比较营养健康，因为每天本身就需要吃几种水果。可以将超高维生素c的橙子，以及苹果或者是非常营养的火龙果放在一起做水果沙拉，这样做出来的水果沙拉颜值超高，因为这样各种颜色都会有。

如果说家里面没有沙拉酱的话，也可以用冰冻之后的酸奶来代替沙拉酱，其实用酸奶做水果沙拉更加的酸爽。在选择做水果沙拉的水果当中，一定要用比较新鲜的水果，不然会没有那么的美味。其实当我们把水果买回来的时候，就应该及时吃完，如果将水果放在冰箱里面时间过长的话，很容易将它里面的营养流失。

猕猴桃一定要等到它成熟之后再食用，不然吃起来会很酸。当然如果说是喜欢吃比较脆一点的猕猴桃的人，就可以在它没有完全成熟的时候将它吃掉。有一个催熟猕猴桃的很好方法，就是在猕猴桃里面放一个苹果，几天之后猕猴桃就会被催熟了，当然这个方法对许多的水果都是有用的。

很多的老年人还有小孩子都不怎么吃辣椒，其实我们还是应该每天适当的吃一些辣的食物。比如平时炒菜的时候，我们可以少放一点青椒在菜里一起炒，这样炒出来的菜还是挺好吃的。

除了水果以外很多的蔬菜里面也有丰富的维生素ｃ，在蔬菜里面辣椒的维生素ｃ含量就是很高的，所以不吃辣椒的人其实可以适当的学着吃辣椒。其实对于女孩来说多吃辣椒反而还可以美容养颜，但吃完辣椒之后一定要吃一些去上火的食物，不然脸上很容易长痘痘。

在家的时候每天喝一杯猕猴桃汁，特别是对于女性来说，可以起到很好的美容养颜效果。如果在夏天的时候被晒黑晒伤之后，就可以多吃猕猴桃，因为猕猴桃里面的维生素ｃ可以修复我们的皮肤。但是一定要注意，喝完猕猴桃汁之后不要出去晒太阳，因为这会导致体内的维生素ｃ不能够完全的吸收。

除了辣椒以外，还有就是黄黄的胡萝卜。还在处于发育期的小孩儿非常的适合多吃胡萝卜，胡萝卜里面的维生素以及钙都可以帮助孩子长高，而这些蔬菜里面的营养也正是孩子身体所需要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】