健康养生饮食注意事项 这几种蔬菜水果可多吃

养生，近几年来受到了许多人的关注，经济水平提上去后，对健康方面的要求变得更高了。从饮食入手，是科学养生的关键，那么日常生活中，健康养生饮食应该多吃什么？下面就一起来了解一下健康饮食那些事。

鱼类

一周大约吃两次以上的鱼，可以预防血管阻塞，这是因为鱼里有脂肪酸，该类酸可以减少心脑血管疾病，于健康有利。

苹果

多吃新鲜的水果，对我们的健康来说是百益无一害的。建议每天吃2-3个苹果，可以减少癌症的发生，是养生的佳品。

芹菜

芹菜有平肝健胃的的养生功效，含有大量的维生素，能促使人体胃液分泌，增加食欲，还可以祛痰。

莴笋

莴笋的肉质细嫩，食用方法多样，可以生吃，也可以炒肉。经常吃可以增加胆汁的分泌，还利于促进排尿。

红薯

红薯的营养是公认的，有很多种维生素，能帮助补气血，健脾强胃，预防胶原病的发生，吃起来味道很甜，深受大众喜爱。

豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽，都含有较多的蛋白质，还有其他人体所需的营养物质，适量食用能帮助解乏。

小白菜

小白菜的营养是公认的，男女老少都爱吃，它含有的维生素多，钙物质丰富，经常吃可以帮助养胃，功效非常卓著。

上面介绍的几种健康养生食物，你有经常食用吗？健康养生，应该从日常饮食中做起，生活中要养成不挑食、不厌食的好习惯，做到科学合理的养生。