碱性食物吃多了会怎么样 教你正确健康的饮食方法

可能大家经常在健康杂志和电视上看到关于酸碱度的报道，如果人体酸碱度失去平衡的话，就会产生各种健康疾病。所以保持营养均衡的饮食，才是最正确的养生之道。今天我们要给大家介绍的是关于碱性食物的相关知识，下面就一起看看碱性食物的内容吧。

首先大家需要知道有哪些常见的碱性食物，食物的酸碱不是根据口感来进行划分，通常含有钙镁锌钠等离子的大部分都为碱性食物。含有过多的硫磷的食物则为酸性食物。

常见的碱性食物蔬菜类的有菠菜，胡萝卜，马铃薯，黄瓜等，水果中的碱性食物比较常见的则有葡萄，香蕉，草莓，柿子等。其他的一些食物比如茶叶，杏仁，蜂蜜等也属于碱性食物。

下面我们继续给大家介绍碱性食物的一些常见的好处。

一：调和酸碱度

人体的酸碱度经过各脏器的调和，都会保持在一定的范围之内。如果是含有蛋白质较多的肉蛋鱼类会分解出酸性的物质，这个时候就需要摄入碱性食物来保持体内的平衡。所以平时大家不要过量摄入肉食甜食，这样会加重器官负担。

二：预防酸中毒

对于心血管疾病和糖尿病的人群而言，因为体内糖分过高。就需要食用碱性食物来防止酸中毒。

三：减少疲劳

人体在运动之后，体内的蛋白质等元素会被细胞分解，分解过程中产生的乳酸等会使人感到疲倦。所以运动过后摄入一些碱性食物，可以减少酸性物质对人体的影响。运动过后吃一根香蕉，就是这个道理。

四：提高智商

经过营养学家的研究，人体酸碱度保持在一定水平范围内的时候，酸度较高智商偏低，碱度较高智商偏高。所以专家建议处于发育期的儿童，要多摄入水果牛奶之类的碱性食物，而应该少吃甜食大鱼大肉的酸性食物。

了解了碱性食物的相关知识后，我们继续给大家带来了几个健康正确的饮食方法。

一：早餐搭配

饮食的搭配根据一日三餐而有所不同，比如关系我们一天精神状态的早餐，就适合食用蛋白质较高的碱性食物。比如牛奶鸡蛋面包这几种食物，都是很不错的早餐搭配。

二：午餐搭配

午餐是一天中的主食时间，不仅要吃饱还要吃好。所以可以荤素搭配，最好是搭配一份营养汤帮助消化。

三：晚餐搭配

晚餐摄入过多的大鱼大肉等酸性食物，这样对加重肠胃的负担影响睡眠质量。健康的晚餐应该以清淡为主，睡之前还饮用一杯牛奶。

四：食物搭配

人体内酸碱度的平衡很多都是因为摄入食物的影响，碱性食物多以奶制品和水果为主，多摄入可以减小肠胃脏器的负担。所以除了主食之外，水果牛奶这类的食物也需要多多食用。

关于碱性食物的一些相关饮食知识就给大家介绍到这里，希望大家都可以保持良好的饮食搭配，这样才能拥有一副健康的身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】