月子食谱大全 补气养血很关键

生孩子的时候妈妈消耗了很多体力，尤其是顺产的妈妈。在生产的时候，妈妈牙齿松动，所以要补钙来稳固牙齿。如果有用母乳喂宝宝，那么妈妈就更要多多补充钙了。关于补钙，可以做骨头汤、蒸虾、鱼头豆腐汤。生产出血量大，有的妈妈在产后会出现贫血的情况，所以要补充铁元素来维持血液。油菜、菠菜、海带、动物肝脏。

蛋白质是产后女性急需补充的营养，鸡、骨头汤、瘦肉、鸡蛋都是很好的补充蛋白质的食物。在保证蛋白质充足、又能使味蕾得到享受的基础上，我们可以为坐月子的女性提供田七红枣炖鸡汤、玉米炒鸡肉、母鸡炖山药。月子女人需要补气养血，所以可以做鲫鱼汤、芝麻粥、绿豆粥。

为了便于吸收，月子期间最好多喝汤。另外，蔬菜也要多吃。

怀孕期间孕妇在饮食上会格外小心，毕竟这牵扯到小孩。然而生完小孩后，很多女性就开始不择食了，胡吃海喝的。但是，月子期间依旧不能大意，这个时间内不能吃辛辣油炸的食物，这会影响食欲，同时也影响母乳的分泌，更重要的是给身体带来负担，会拖垮身体。此外，甜食、多盐、油腻的食物也是不能多吃的。

月子期间妈妈肯定很无聊，那么可以看看书，顺便吃点小零食，这类零食比较特殊，红枣、桂圆干倒是不错的选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】