孕妇饮食菜谱介绍 宝妈这样吃有利于消水肿

孕期出现水肿是很常见的现象，而这种现象也是会慢慢消失的，但是，水肿会让孕妈妈感到不舒服，而且在外形上也不太美观。孕妇水肿的情况其实是可以通过食材调理缓解的，今天小编就来为大家介绍几道菜谱。

一：南瓜鸡丝米粉。准备好半个鸡腿，四十克的米粉，两个香菇，五十克的胡萝卜，八十克的卷心菜，六十克的南瓜，十克的葱，二十克的洋葱，十克的虾米。

配料是一小勺的橄榄油，两小勺的太白粉，适量的食盐，酱油以及胡椒粉。首先将鸡腿洗干净，去皮去骨切成条状，香菇和卷心菜切片，葱切段，剩下的食材则是切丝备用。

将虾米和米粉用热水泡软备用。热好油锅，油爆洋葱，香葱以及虾米，将剩下的食材倒入拌炒到八分熟，加入食盐，酱油以及胡椒粉去调味，然后加入米粉炒熟即可。

二：蒜香芦笋。准备好适量的芦笋，以及蒜头，小半勺橄榄油以及两勺的蚝油。将芦笋洗干净切段，放入开水中煮熟。将蒜头去膜切末备用。热好油锅，放入蒜末，蚝油去翻炒，蒜末变成黄金色既可以起锅，淋到芦笋上即可。

三：鲤鱼木耳汤。准备好一条鲤鱼，还有适量已经发好的木耳，首先将鲤鱼去磷，将鱼的内脏处理好。接着准备好锅，放入适量的水，加入鲤鱼以及洗干净的黑木耳一同煮熟，然后放入适量的食盐去调味即可。

鲤鱼能够有效地消除孕妇下肢水肿以及胎气不稳的现象，在怀孕中期，脚出现水肿的孕妇可以食用鲤鱼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】