哺乳期能吃豆腐吗？哺乳期吃豆腐的做法

豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，无机盐，维生素，不饱和脂肪酸等等，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。

哺乳期能吃豆腐吗？哺乳期吃豆腐的做法

哺乳期能吃豆腐吗

哺乳期是可以食用豆腐的，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病。所以哺乳期食用豆腐，可以帮助妈妈们补充营养元素，提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少，哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇保持发胖，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。

豆腐含有丰富的优质蛋白，哺乳期吃豆腐，可以帮助妈妈们补充优质蛋白，有利于补充流失的蛋白质，增强抵抗力。豆腐还含有丰富的钙质，哺乳期吃豆腐，可以补充钙质，不仅有助于妈妈们保持自身骨骼的健康，还有利于宝宝通过吃母乳补充钙元素，可以促进宝宝的骨骼，牙齿健康发育。

豆腐还含有丰富的钙物质，哺乳期吃豆腐，可以补充矿物质，有利于宝宝通过吃母乳补充矿物质，可以促进宝宝的大脑和视力，神经系统的健康发育。

哺乳期吃豆腐的做法

哺乳期吃豆腐可以补充自身的精力，提高自身免疫力，增强抵抗力，还有利于宝宝通过吃母乳，补充营养，促进宝宝的脑部，神经系统和骨骼的健康发育，哺乳期吃豆腐的做法最好是将豆腐做熟，作为配菜食用。

芋头豆腐汤

原料：半斤芋头，半斤豆腐，适量盐，姜，葱，香油。

做法：

1、和葱洗干净，各切成块和段，把豆腐切块。

2、把豆腐用开水过一下，芋头洗净，去皮，切块。

3、往锅里加适量水，烧开，倒入芋头，姜和葱，大火煮开，转成小火，炖15分钟。

4、若水面有白色浮沫，要去掉，然后加入豆腐，煮五分钟。

5、加适量盐和香油，搅拌均匀即可。

芋头豆腐汤的功效：芋头的味道香而浓，还含有丰富的膳食纤维，和豆腐搭配，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，增进食欲，还可帮助她们补充膳食纤维，补充蛋白质，促进肠胃消化，补充精力，提高身体免疫力，促进保证乳汁的安全和健康，让宝宝吃母乳后可以发育得更好。

茴香菜豆腐

原料：半斤豆腐，半斤茴香菜，适量盐，油，葱，姜。

做法：

1、将豆腐切成块，茴香菜洗净后切细，将豆腐在开水里过一下。

2、将姜葱洗净，切块和段，往锅里加入油，加热油，下姜葱，炒出香味。

3、姜葱炒出香味后，下豆腐块，翻炒一会儿，下茴香菜，翻炒。

4、加入适量盐，炒匀，然后关火。

茴香菜豆腐的功效：茴香菜的香味独特，含有丰富的维生素，胡萝卜素和纤维素，和豆腐搭配给哺乳期的妈妈们吃可以促进妈妈们的肠胃消化，改善妈妈们的胃口，帮助妈妈们补充维生素，补充蛋白质，提高自身免疫力，也有利于宝宝通过吃母乳促进身体的健康发育。