练瑜伽有什么好处和坏处 这些你清楚吗

瑜伽，作为现代女性中流行的一种健身方式，自有着其它运动所无可替代的魅力，吸引着很多娱乐圈当红人物也对它情有独钟。但俗说“世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，在你决定加入的时候，能够了解清楚它的优劣是很理智的行为。那么，练瑜伽有什么好处和坏处呢？

一、练瑜伽的好处。

1、塑造体型。

瑜伽的动作虽然没有其它的有氧运动，如跑步、跳绳等所消耗的能量那么多，但是，它更偏向于对身体的关节与韧带方面的拉伸。坚持练瑜伽，会让女性的身体更柔软、胸部更健美、曲线更玲珑。

2、提升气质。

瑜伽里的吐纳训练，可以慢慢地让人安静下来，心态也调整得恬淡。一份宠辱不惊的淡定豁达心态，加上经过锻炼后均称了的体型让人添加了一份自信。心态与外形结合，就会塑造出与原来不一样的气质，更高雅迷人。

3、促进机体的经络通畅。

瑜伽中有很多伸、拉、挤、扭的姿势，可以舒缓日常工作中疲劳紧张的骨骼与肌肉。令血液循环更通畅，关节更灵活，全身的气血、经络都得到强化。

4、增强抵抗力。

瑜珈可以调节机体各系统的机能，平衡代谢，提高自身的防御能力，从而令全身的抵抗力得到增强。一般天气变化时容易出现的感冒过敏症状都会得到改善。

5、调节情绪与内分泌。

女人的情绪与内分泌是相互影响的，瑜伽里的关于气流的控制与调整，可以促进脑部产生“加春效果”。让人变得更自信、乐观，有熏陶情操、修身养性、提升意识、发挥潜能的作用。

二、练瑜伽的坏处。

1、有可能会令疾病加重。

对于一些有骨质疏松、血液凝固疾病、癫痫、脑病、高度近视、眼压过高等病症的人，不宜练瑜伽。因为瑜伽中的一些动作，例如倒立，会增加脑压，有可能会加重病况。不清楚自己的身体有否适宜练瑜伽的，先请教听取医生建议为宜，以免发生意外。大病初愈、身体状况不佳、情绪波动大的时候，也不适宜去练瑜伽。

2、过度练习或姿势不当会造成“瑜伽病”。

人的关节与肌肉都有一个因人而异的活动范围。如果在瑜伽练习中，一味强求动作的“到位”而强行拉展，有可以会造成神经痛、关节炎、半朋板损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“瑜伽病”。

这方面的坏处有可能是在近期就会发现，但对于一些长期高强度锻炼的人，可能是“久积成病”！“瑜伽病”的害处我们需要提高注意，不容忽视，因有很多损伤是不可逆转的。

3、青少年练习瑜伽可能会影响骨骼发育。

目前有科学依据的长高四大因素是：运动、营养、睡眠、遗传，而瑜伽宣传中所提倡的“拉伸”可以增高，尚没有可靠的数据可以证实。所以瑜伽只能算是可能对长高有帮助的一种运动，但是瑜伽中的一些拉筋动作，有可能会损伤正在发育中的骨骼。所以青少年练瑜伽，还是适度为好，不要为了长高而高强度地长期练习。