南瓜子减肥还是增肥   建议食用以下食物

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南瓜有老有嫩，但我们一般都是食用老南瓜的南瓜子，南瓜子的作用非常多，可以帮助小孩子驱虫，降血压以及促进消化等等，这个可以用于我们日常生活中，但是它适不适合在减肥期间吃呢？它是用来增肥的还是用来减肥的呢？

很多人觉得南瓜子润肠通便，所以就觉得它可以帮助我们清理垃圾，以达到减肥的目的。其实不是这么理解的，你要看它的热量，它的热量每一百克能达到500多大卡，这也是很高的了，所以不适合在减肥期间吃，也不能减肥，倒是可以增肥。

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那如果你想减肥，我们生活中还是有很多事物是符合的不妨碍大家减肥期间食用。

⒈西红柿

可能大部分人都知道西红柿能减肥，为什么呢？因为它的热量非常低，大概每一百克二三十大卡，就算我们天天吃，也不会有胖的可能，同时我们身体所需的营养，它也可以提供。所以说，无论你是用西红柿做家常菜，一还是直接生吃，或者把它榨成汁，都可以满足我们减肥的要求。

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⒉黄瓜

很多人可能听到西红柿就想到了黄瓜，因为很多人都把它们放在一起来看，主要是因为它们对我们的皮肤都有护理作用。

不说广大女性，就是现在的男性，都知道黄瓜可以护肤，而且只需要把它切片放在脸上就可以了。更别说是食用了，虽然食用起来护肤效果没有直接敷的好，但是用黄瓜的减肥效果也是很不错的。小编建议大家把黄瓜和西红柿换着吃，既可以换口味，也可以增加减肥的作用。

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⒊草莓

前面两种都是蔬菜，当然也可以把它们当作水果它们，因为它们都可以生吃。而草莓也是一种道行比较高的水果，相信很多女性都喜欢吃草莓，先别说是因为它的味道，很多人都是被它红彤彤的外表吸引了。

但它的热量也非常之低。这也是女性喜欢吃它的原因之一，美味低热量，不会发胖。所以说在你想减肥的时候，也可以多摄入一些草莓。它的做法也可以有很多种，比如水果沙拉。

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⒋猕猴桃

对于现在发达的社会来说，人们的生活富裕了，那么对某一些水果也可以经常食用了。猕猴桃就是其中之一，在之前，很多人对猕猴桃都很陌生。

但现在不同了，很多人都可以经常食用，也可以用来护肤，但更多人是把它做成水果沙拉，或者打成猕猴桃汁，因为这样可以帮助减肥，而且它所含有的维生素，可以是可以排的上榜的。如果有条件，可以每天清晨来一杯，通肠减肥。

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想要一幅好的身材，饮食是肯定要注意的，更别说是运动了。要知道，如果你饮食控制得好，也不需要多少运动，就可以达到减肥的效果。

因此在我们平常生活中，要注意清淡饮食，少吃一些肥甘厚腻的东西，这样对我们的脾胃也有很大的好处，间接的也可以影响我们的形体。如果你想更快速的减肥，那么饮食加上运动搭配比较好，这样也可以让身体变得更健康，更强壮。